あぁ・・・このままでは終われない!脳内出血奮戦記

ひとり暮らしを突然に襲ってきた脳内出血
頭脳それなり動きは超高齢者!毎日のトレーニング記録 

体内時計 15分 30分 60分

2024-06-13 04:44:00 | 心コロコロ
 

2024初めての 真夏日到来っ(30℃以上)きのうの 東京

大きな声では言えないけれど

コノ身体には プラス材料・・・

左半身の痛みが かなり和らぐから(笑)

熱中症対策の 
水分補給をシッカリやることが任務(ヨシっ)


毎日が 日曜日・・・
勝手 & 気まま生活・・・・

ストレスフリ~に近い おひとりさま生活・・・

自由とはいえ、
自然と生活リズムが確立する

寝る時間・起きる時間・朝ごはん時間・遅めの昼食、早めの夜食

こうしてPCに向かう時間もほぼ決まってくる(朝食前 or 食 後)

生活動作に自然と
組み込まれてくる(ブログ投稿時間とか)

・ 15分タイマ~セット  ストレッチ1種目につき
・ 30分タイマ~セット繰り返し   歩行訓練(1~2km目標)

・ 60分くらい (体内時計)      読 書 (音読・黙読)
   (疲れたなぁと感じるころが丁度60分(ベッドで横になり)

・ 肩まで湯舟に浸かりながら
    15~20分(体内時計
    500 or  1000まで声を出して数えるまるで子ども

脳内出血に倒れて6年間は 辛かった・・・
時間がマチマチ
いちにちじゅう痛いっイタイで終わる生活・・・
(左半身マヒ)

当然ながら笑顔は消え去り、
こんな生活 早く終わりにしてくれ~っと。

通所リハビリを止め、

自主トレ(時々施術士さん)に切り替えた
すると
少しづつ生活に変化が・・・

・ 家族との連絡はブログのみ(生存確認(笑)
・ スマホの着信音を絞り、
・ 友人たちとも距離をおいて、(ここ5年ほど)
・ 介護スタッフ、毎日の食材配達員さんを最小限にし(ここ3年)、


とにかく 「 ひとり時間 ・ 集中できる時間 」を増やした

その間 
「 目覚まし時計 」など不要となったのだ
誰も訪問客がいないのだから。
まったくの「 自 由 人 時間に縛られない 」となる(笑)

これが
このカラダ・脳ミソには
すっごく効果があったんだと思う・・・

ここ1年ほどは
特に体調も安定し、
意欲的に 歩行訓練・お出かけ 可能に。

「 体内時計 」が大きく影響している気がしている


先日の日比谷公園にて




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