10/5（月） ランニング・ダイアリー いびがわマラソンコースにて

◆今日の走行距離：14km（10月通算：32km）
◆7km×2本
　○1本目：41分39秒＝1km換算5分58秒・前半5分58秒/後半5分23秒
　○2本目：36分37秒＝1km換算5分15秒・前半5分15秒/後半5分15秒

◇この秋最初のレース（ハーフ）と最大の目標であるフルマラソン完走（できればサブ4）に向け、いびがわマラソンのコースに出向く。
◇アップダウンがあるので1週目は1km6分くらいのペースを意識して走る。やはり結構きつかった。ただ、後半はややペースを上げ、ラスト200～300mはスパートしてみた。
◇コースもペースもわかったので、2週目はタイムトライアルのつもりで走る。
◇1週走って身体が温まったせいだろう、ある程度のペースでも息は上がらず、脚は快調。ある程度の（5kmくらい軽く走るのがいいのかもしれない）ウォーミングアップが思った以上に重要なのかもしれないと再認識。
◇結局2週目は前後半ともイーブンなペース、しかも5分15秒という私としては悪くないペースで走りきることができた。
◆ジョギングシュミレータで調べてみたら、この7kmコースは最大高低差125m、上り累計約400mである。かなり自信になった。
コース沿いの「道の駅　星のふる里　ふじはし」の駐車場に車を置いて走ったのだが、同じ敷地内には「いび川温泉藤橋の湯」がある。
ここはランステ（ランナーズステーション）対応もしている。といっても温泉に入るのと同額の500円が必要なので、実際には温泉に入るなら同じことだ。ほとんどの人が温泉に入るだろうし。
もちろん私たちも温泉に入って汗を流して帰ってきたのでした。この日の男湯は薬湯（日替わり湯）で、疲れた身体にさらに効きました。
◇山と峡谷を望む景色はすばらしく、とても気持ちよく走れた。当日が楽しみになってきた。