●トレーニングのポイント 「スロー・ペース走」
●今日の走行距離・・・15km（9月通算：77.0km
）●今日の走行時間・・・1時間31分24秒（平均ペース・・・6分06秒/km）
◇1㎞LAPTIMEのレンジ：5分55秒～6分19秒
◇今日の日中は猛暑が戻った感じ。とてもじゃないが太陽が顔を出してる最中に日陰のないコースを走る気になれず。夕方5時過ぎに家を出て、7時過ぎに戻った。すごい汗。
15時で34.3℃。18時でも32℃。太陽が雲に沈んで日光の直射はなかったのでまだよかったけど、18時には湿度も64％まで上がっていて、不快な天候。北海道マラソンを思い出した。空一面の鮮やかな夕焼けは美しくて得した気分。◇昨日に続いて、スロージョグのようにあくまで歩幅を広げず、できる限りつま先着地を意識して走る。
◇本当言うと、後半はピッチを上げてスピードアップを目指したが、暑さでバテバテになった体は全然言うことを聴いてくれず、最後まであまり変わらないペースに終始した。
◇意識的にピッチを上げるというのは難しい。
◇足の運びも、ばててきた後半はフラット走法か、ひょっとしたらかかと着地に近い状態いだった気がする。
◇次のレースまでまだ時間があるので、もうしばらくやってみようと思う。いままで使っていない筋肉が鍛えられるといった意図できない成果も期待できると思う。
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