4㎞ Run

4㎞　24分09秒
6分02秒/km　時速9.9km

前日のストレッチ？Run？のせいか体重い。
しんどくないスピードで走る。

3km迄　18分33秒
6分11秒/km　時速9.7km

last1km　
5分36秒/km　時速10.7km

ラストに後ろから来た兄ちゃんがいい感じで走ってたので釣られてペースアップ！
あっという間に置いてかれたけど。
35秒も縮まった?!マジ？計算間違いじゃないよね??
ま、ラスト1kmだったから飛ばしたんだけど。
既に筋肉痛が。。。

懸垂は6回に戻ってた。