ストレッチの効果 エクササイズ
ストレッチには筋肉や間接のやわらかさ（柔軟性）と弾力性を高めて、その動きを大きくする効果があるります。
また運動後のストレッチは激しい練習によって縮んでしまった筋肉を伸ばします。
単純はデスクワークでも肩の疲労や腰の疲労にも有効です。
ストレッチは柔軟な身体を作る事が出来き、筋肉の疲労回復を促進する効果もあり、
ストレッチはリラクゼーション効果があり日常生活や、運動などで緊張した筋肉をストレッチで緩めてやると、脳もリラックスしてきて、「エンドロフィン」と呼ばれる快楽ホルモンが出てくることも知られています。ストレッチの際の少し痛いのだがなぜか起こる気持ちよさとりリラックス感はその「エンドロフィン」が活性し、身体の調子を整えて能力UPストレスの緩和や怪我の予防など、心と体をいたわり大切にするために欠かせないものです。
ストレッチをする前に・・・
ストレッチの注意事項はつぎのとおりです。
○ ストレッチは「反動」をつけないでおこないます。反動をつけると筋肉は「伸長反射」我起こり、急に伸ばされると反動的に縮んでしまう性質を持っていいます。
○ 1箇所のストレッチは30秒以上筋肉には反応時間というものがあり、30秒以上行ってやっと身体に運動の効果をもたらす性質です。したがってじっくり伸ばすことによりストレッチの効果が大きくなることが期待できます。
3. 「ストレッチング感覚」です。ストレッチの際に目的の筋肉、関節が「伸びてるな」というストレッチング感覚をしっかり感じる事が大切です。
この3つをしっかり行いながら実践することで効果がUP 期待できます? 。
やってみてください