忘年会

今週水曜日は宅建協会の忘年会があった。
不動産屋の休日は水曜日が多いので、この日になるらしい。
当社も水曜日は休みなのだが、のんびりと過ごしたあとに整髪
をしてスーツを着て忘年会に行くのもちょっと気が重たい。
出来ることなら平日仕事が終わって、その足で忘年会に行く方
がいいような気もするが私のわがままだろうか。
・
宅建協会に入っての忘年会は、今まで皆勤賞を誇り、二次会も
ほとんど欠かしたことはない。でも今年は二次会はご無礼を
させてもらった。何を今さらと思われるかもしれないが、昨日
、一昨日と晩酌をしてアルコール分が抜けきっていないのに２
日酔いになりたくないからだ。もうこの歳になると体調管理
をしっかりしないと明日の仕事にこたえますからね。
それと最近の忘年会で気になるのが、先輩たちがあまりいなく
なったことだ。やはり飲み過ぎは、体に毒なので体調を気にさ
れてのことなのかもしれませんね。
・
私の１０年前を知っている人がビールをつぎにきた。そして言
うことはだいたい決まってこういう。
「児玉さんやせられた？」
「いいえ、ここ最近はほとんど変わってないですよ」
「何かしているんですか」
「別にこれといってやってないけど、散歩と筋トレを少し」
この歳になると「太った？」と大半の人は言われるのに、私
の場合は逆に不思議に思われるのかもしれませんね。
広島の同業者の人が言いました。「不動産屋の飲み仲間３人が
いたが、最近みんな亡くなってしまってさ寂しくなったよ」。
不動産屋の人は短命になりがちなので、気をつけよ～っと。

 

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腰に鈍痛

開脚ストレッチを始めてひと月以上が経過した。
しかし昨日からこのストレッチを休む事態になってしまった。
始めるうちは体が硬いが、５分近くやるとようやく頭が床に着
くようになりそれでおしまいとした。しかしこれの繰り返しで
は一向に進化がないので、この壁を乗り越えたい。
・
ということでさらに続けると、おでこからあご到着が見えてき
た。何もしないでただ黙々と続けることは出来ないが、テレビ
を見ながらなら続けられる。２０分近く経過する頃にようやく
あごが床に着くようになった。
せっかくここまで出来るようになったのだから、この事実を体
に教え込ませたい。１分ほど休憩をして始めると、また体が戻
って硬くなっていたが続けると短時間であごが床につく。
・
こんなことを繰り返していると、始めだしてから３０分近くが
経過していた。すると足のつけ根と、腰に違和感を感じたので
もうこの辺で終了することにした。以前よりこのストレッチが
進化して、明日からすぐにあご到着が見えてくるだろう。
・
明くる朝起きると足のつけ根の痛みはおさまったが、腰に違和
感と鈍痛が起こった。若い頃だったら、これぐらいへっちゃら
と次の日も開脚ストレッチを続けていただろう。
６５歳になった体に無理をして、取り返しのつかないことにな
らないだろうか、ここは慎重に１日お休みにすることに。
２日目もまだ痛みが取れなくて、３日目でようやく痛みが消え
た。ぼちぼちと再開しようと思うが、急激な進化は考えないで
無理をせずにのんびりとやることにしよう。そのうちに新たな
展開が生まれるかな・・・。

 

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マッコリとギョウザ

スーパーに行くと酒が陳列されている所によく行く。
飲み助の宿命だろうか、買う気はなくてもビール類、日本酒類
、焼酎類、ワイン類など一通り見ないと気がすまない。
昨日いつものように酒の陳列を見ていると、マッコリが目にと
まった。よく見ると「乳酸菌のお酒」と書いてある。健康オタ
クとしたら飲んでみたくなったので買い物かごに入れる。
めずらしく１人で来ていたので「冷凍ギョウザ」を作って食べ
てみようかな。最近は料理をすることはまったくないが、それ
でも子供の頃は自分でカレーを作ったりしたんです。
マッコリと冷凍ギョウザの支払いを終えてわが家に帰った。
・
さっそく作り方を見ると、フライパンに油もしかずに冷凍ギョ
ウザを並べてふたをし中火で５分、その後ふたを開けて２分焦
げ目をつける。５分のタイマーを設定してその間たれを作る。
どこに何があるか把握していないので手間取ったが、しょうゆ
とラー油を混ぜて、ねり辛子を小皿に加えてできあがり。
その頃タイミング良く５分経過となったので、ふたを開けて
こがす。こがすタイミングがわからないので袋を見ると、羽根
に焦げ目がつくとできあがりとあるのでその時を待つ。
・
こんがりと焦げ目がついたギョウザとマッコリを居間に運び
「いっただきます～」。マッコリのアルコール度は６％とある
のでビール感覚でコップに注ぎグイッとやった。すると思った
よりおとなしそうな味だった。そしてギョウザを「パクリ」
こちらは、味よし、焦げ目よし、たれよしでぜ～んぶよし。
たまには自分で作って食べるのもいいもんだな。

 

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喪中はがき

この時期になると毎年何枚か喪中はがきが配達される。
昨日買い物から帰って、郵便ポストに手を突っ込み取り出すと
ＤＭはがきと喪中はがきが一枚あった。喪中はがきの差出人は
後輩のＹからだったが、字は小さくて老眼鏡がいるので後で
家に入って読むことにしよう。おそらく本人か、奥さんの
どちらかの親が亡くなったのだろう。
・
お風呂から上がり、テレビを見ていると夕食が配膳された。
ブッチャーかあさんが先ほどの喪中はがきを持ってきた。
「Ｙさんて高校時代の友達だったんだよね」
「Ｙは部活の１年後輩になり、今年遊びに来た１人だよ」
「亡くなったのはお兄さんと書いてあるけど名字が違うね」
「おそらく奥さんのお兄さんになるんじゃないか」
はがきをもらい、老眼鏡をかけて読むと衝撃が走った。
・
Ｙの奥さんはＹが３年生の時、１年生で空手部のマネージャー
をしていたと聞いていた。その奥さんの兄貴は、私と同級生に
なりクラスは違ったが話したりしたことがあった。
「児玉君、俺、他校のやつから狙われちょるとよ」
「何かあったら、俺がやっちゃるから心配するな」・・・
５年前還暦同窓会の時、４２年ぶりにＵと会ったが頭がはげあ
がっていてその時は思い出すことは出来なかった。Ｕは私に視
線を送り話したがっていたようだったが、かなわなかった。
・
喪中でなくなった兄貴とは、同級生のＵ君だったのでした。
私と同じ歳の若さでなくなったことを思うと寂しい・・・

 

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開脚ストレッチ

筋トレとストレッチは、朝と夕方の２度行っている。
朝は約１５分、夕方は約５分と短いがこれをやっているおかげ
でおなかはへっこみ、疲れにくい体質になってきた。そして
夕食後寝る前に、座って開脚をして体を前に倒す開脚ストレッ
チを始めだした。ブッチャーかあさんがやると、体が床にピタ
ッとくっついていたので私もやりたいと思うようになった。
・
やり始めてひと月近くになるが、前方と側面の３カ所を順番に
やる。体が硬くて、前に体を倒すと痛いが１０分程やっている
とほぐれてきて頭が床に近づいてくる。５０回を３回目近くに
なると頭が床につきそうになるので、必死になってやっている
とようやく頭がくっつくようになった。結構無理をしている
ので、おなかの筋肉がひきつりそうになる。
２日に１回は晩酌をやっているので、晩酌をした日は開脚スト
レッチはおっくうになる。しかし毎日やってないと体がもとに
戻ってしまいそうで、何とか頑張ってやるようにしている。
・
長女が知人からもらったというスパーリングワインを持ってき
たので、昨日の晩酌で頂いた。アルコール度８％で３６０ミリ
リットルあるのでビールとで結構いい気持ちになった。
もう今日は、開脚ストレッチはお休みにしようかなと思ったが
例のごとくスイッチが入ってやりだした。やり始め出すと頭が
床に着くまではと「１００、１０１、１０２、１０３・・」。
横にいたブッチャーかあさんが「お父さん、お父さん」と声
をかけた。「何だよ」「勢いをつけると効果が薄いらしいよ」。
「今はやることに意味があるんや。余計なことを言うな」
これを空気が読めない人と言うのだろうか・・・

 

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つれの成長

昨日は長女が久しぶりに２代目つれを連れてきた。
生後１１ヶ月になるつれが遊びに来るのは、１ヶ月ぐらいぶり
になるのだろか。玄関に入ると固まって、まばたきひとつせず
に私をじっと見つめたまま。抱っこしても、キョロキョロ回り
を見回すばかりだ。事務所には再々顔を出すが、わが家のこと
は忘れてしまったのだろうか。
・
ブッチャーかあさんと選手交代をしても、まだ固まったまま。
２０～３０分ぐらいすると、ようやく回りに溶け込んで笑顔が
出るようになった。そして声も出るようになると、本来の調子
が出てきた。笑顔にも表情が豊かになって益々かわいい。
大人のコーヒーと茶菓子タイムになると、つれにも専用菓子を
与えると「バリバリ」と食べ始めた。上の歯３本と下の歯４本
であっという間になくなると、２本目を食べ始めた。
・
ブッチャーかあさんと私とで、つれと遊んでいる間に長女は昼
食用弁当を買いに出かけた。帰ってくると、弁当と次女も引き
連れてきた。３人の女がそろえば、かしまし娘に早変わり。
ぺちゃくちゃしゃべり出すと、あっという間に昼食タイム。
長女の一番苦手な食べ物はバナナだが、離乳食を食べさせた後
それをつれに食べさせる。丸ごと口に入れるとあっという間に
３分の１になったので「ハイそこまで」とストップさせた。
・
長女がぼちぼちと帰る身支度をして立ち上がると、孫はお母さ
んをじっと見つめて、そして突然大声で泣き出した。
ちょっと前だったら、お母さんが「バイバイ」しても知らん顔
だったのに、置いて行かれると思ったらしい。孫の成長はあっ
という間に過ぎていくようです。

 

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がんとたばこ

がんは生活習慣の見直しで予防することができる。
がんは、体に害を及ぼす細胞が増え続ける病気で喫煙、飲酒、
塩分や野菜不足の食事といった生活習慣が深く関与している。
特に最大の原因であるたばこを吸わないこと、他人のたばこの
煙も吸わないことが効果的な予防策と考えられている。
・
たばこを吸い続ける男性は、吸わない男性に比べ、肺がんで死
亡する危険性が４．８倍、食道がんで３．４倍となっている。
他人のたばこの煙を吸い込む受動喫煙でも肺がんになりやすく
、ぜんそくや乳幼児突然死症候群の増加に関与している。
大気汚染を引き起こすＰＭ２．５の健康への影響が世界的にも
問題になっているが、たばこの煙もＰＭ２．５だ。たばこが吸
える飲食店のＰＭ２．５濃度は、大気汚染が深刻な中国やイン
ドの都市部などよりずっと高い。健康的にも経済的にも、たば
こを吸って良いことはひとつもない。
・
日本の喫煙率は男性が３３．７％、女性が１０．６％で、欧米
各国に比べ日本の男性は喫煙率が高く、女性は低い。
日本男性の喫煙率は、３０年近くで半減したが女性は横ばい。
肺がんの死亡率は、喫煙率が下がってもあまり減っていないの
が現状だが、これは高齢化による患者の増加に加え、がんは
数十年かけて大きくなるため、喫煙率減少が死亡率に反映する
まで時間がかかるためとみられる。
・
２０２０年に開催される東京五輪・パラリンピックに向け、飲
食店などの禁煙化の議論が続いている。しかし、日本では消極
的な意見が根強い。がん予防のためにも、飲食店を全面に禁煙
にしてもらいたいものだ。

健康な生活

１０年前に歩いていると息苦しさを覚えるようになった。
何度がこの症状を経験すると、歩く時またいつこの症状が起こ
るのか怖くなりました。心筋梗塞の一歩手前の状態になってい
たのです。それとは別に痛風も発症して病院に行くと、先生
から「今の生活をしていると肝硬変か肝臓がんになります」。
太りすぎて内臓もあちこち悪くなって悲鳴を上げていたのに、
健康に対する意識が低すぎたのです。
・
健康でいつまでも元気で生活をしたいと思うようになり、まず
は体重を落とすことから始めました。色々と試してみて、究極
は３食を２食にすることでほぼ今の体重に落ち着きました。
それから筋トレとストレッチも毎日少しずつ行うようになり体
力にも自信がつくようになりました。でも１年に１度ある健康
診断では尿酸値が少し高めが続きました。たまに外食をすると
きなど、飲み過ぎが原因と思われました。
・
飲み過ぎた後は後悔をするんですが、のど元を過ぎればまた同
じことの繰り返し。体重も適正になり、筋力もほどほどについ
て残すところは飲み過ぎをどうすればいいかだけです。
適正量でいい気持ちであり続けるには、適正量で止める必要が
あることがわかりました。ところが、飲むときだけ頭にインプ
ットしても酔いが回ってしまい制御できなくなります。
飲酒しないときとか、飲む前にもこのことを意識づけする必要
があったのです。最近これをするようになって飲み過ぎないよ
うになりつつあります。これが自然に出来るようになれば、
いつまでも元気でいられそうです。

 

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飲酒高齢男性

飲酒高齢男性の半数は飲み過ぎだという。
飲酒をする６５歳以上の男性の２人に１人、女性の４人に１人
が、適正とされる「１日当たり日本酒１合」以上のアルコール
を摂取していることが厚生労働省の分析でわかった。高血圧な
ど飲酒で悪化するリスクがある病気の持ち主も、適正量以上の
アルコールを摂取する割合が高く、高齢者に適度な飲酒を促す
取り組みが求められている。
・
厚生労働省は、１日２０グラム程度のアルコール摂取を「節
度ある適度な飲酒」としている。ビール中瓶１本（５００㎖
）、日本酒１合（１８０㎖）、缶酎ハイ１本（３５０㎖）、ワ
イン２杯弱（１２０㎖）に相当する量だ。
月１日以上の飲酒をする高齢者は約４万８０００人。このうち
男性５６％、女性２５％が適正量以上の酒を飲んでいた。
また、高血圧の人、脳卒中、心筋梗塞などを経験した人では、
３１％が週１日以上酒を飲み、半数が適正量以上だった。
認知症患者では、週１日以上が１２％、適正量以上は３４％に
上がった。
・
高齢者にアルコール摂取の適正量が知られていない印象だ。
高血圧や認知症は飲酒が症状を悪化させ、飲み過ぎて酔えば、
転倒・骨折から寝たきりになる恐れもある。飲酒と健康に関す
る知識を高齢者に広めていく必要がありそうだ。

 

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腕立て伏せ

毎日行っている筋トレのひとつに腕立て伏せもあります。
始めたのは昨年の５月からになりますが、当初は５回するのが
やっとでした。朝起きてからと、仕事から帰って風呂に入る前
の１日２回。今では腕立て伏せは、２２回になりました。
１ヶ月たつごとに１回ずつ増やしていき、去年の５月から今年
の１０月で１５ヶ月経過して現在の回数になった次第です。
・
腕立て伏せを行うとき気をつけることは、やるぞという気持ち
を込めることです。今日は疲れたとか、途中でもう出来そうに
ないという余計なプレッシャーでると出来なくなります。
こんな訳で腕立て伏せは、少し大げさになるかもしれませんが
自分の気持ちとの戦いにもなるわけです。
来年の６月になると３０回にもなるわけで、これを楽にクリア
するために何かいい方法がないだろうかと考えました。
・
現在行っているは２２回ですが、最初から２２回という回数を
頭に描くとだめになるので５回刻みで積み上げていくと割と楽
にできることがわかりました。
５回が終わると、次は１０回を目指して「６回、７回・・・」、
次は１５回を目指して「１１回、１２回・・・」、次は２０回
を目指して「１６回、１７回・・・」このように小さな山を
少しずつ登っていく要領でやれば出来そうです。
・
若い頃は体力がありますから、筋トレとストレッチはあまり必
要はありませんが、年齢とともに体力が衰えていきます。これ
を阻止するために、筋トレとストレッチを行う種類はますます
増えてきました。これを行っている限りは、私よりも若い連中
にも負ける気がしません。

 

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健康な生活

毎日の筋トレとストレッチはかかせない。
首から始まり肩、足、腰、腕と順々に行う。特に足は入念に
つま先、膝、太もも、股関節の順に行っている。
最初の頃はごく単純なやり方だったが、ＮＨＫのテレビ番組
で毎週水曜日に行なわれている「ガッテン」の影響を受けて
少しずつ進化してきた。
・
ブッチャーかあさんも筋トレとストレッチは毎日行っているが
、私のやり方と幾分違いがある。でも私のやり方でこれが良さ
そうだと思うものがあると、まねをしてそれを取り入れる。
私も同じことがいえるが、最近ブッチャーかあさんから取り入
れたものがある。居間で食事をしたあと、座ったままで両足を
開き上半身を前、右、左と曲げるストレッチを始めだした。
食事をしたあとは、寝るまで座ったままでテレビをずっと見続
けていたので、この５分ほどのストレッチを取り入れたことで
夜体がすっきりするようになった。
・
ブッチャーかあさんは、大島にいるおじいちゃんとおばあちゃ
んに毎日朝、夜と電話を行っている。おばあちゃんは８６歳に
なるが、毎朝５時半に起きて畑仕事をしたり、家の整理をした
り、縫い物をしたりと動き回るので寝るのは夜８時半か９時。
おじいちゃんは９１歳になるが、体をあまり動かさずに夜遅く
まで本を読んだりするので起きるのが昼近くになっていた。
この不健康な生活を打破させるために、電話を始めだした。
早寝早起きのためにボイススピーカーがエスカレートをする。
「おじいちゃ早く起きて、そのまま寝ているとあの世に行く
よ。おばあちゃんにおしめをしてもらいのか・・・」。
大島でもストレッチを始めだしたようだ。これが一番かな。

 

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がん検診

今年の７月に特定健診とがん検診に行ってきました。
特定健診の方は大半がＡ判定で、腎機能がＢ判定でしたがほぼ
問題はなしでした。がん検診は肺がん、胃がん、大腸がん、前
立腺がんを行いましたが前立腺がんのみ再検査になりました。
血液検査でＰＳＡ値が０～３．８が標準ですが、私の数値は
３．８の上限ぎりぎりでした。
・
最寄りの専門医院に行くと、ＰＳＡ値を下げるクスリを２週間
飲み続けることになりました。２週間後に検査に行き血液検査
をすると、なんと逆に４．８にはねあがったのです。
クスリでＰＳＡ値が下がれば問題なしでしたが、上がったので
エコー検査することになりました。すると写真に黒い影。
先生から「前立腺がんの可能性が出てきました」。
念のために、もう一度クスリを２週間飲んでみましょう。
・
昨日その再検査結果を聞きに専門医院に行ってきました。
今度はＰＳＡ値が２．３に急激に下がっていたのです。
「この数字では、前立腺がんの可能性はなくなりました」
「市役所の方には問題なしの回答をしておきましょう」
２ヶ月近い検査で、４回も専門医行ってきました。
何回も足を運ぶことが最初は面倒くさいと思いましたが、何度
も足を運ぶことで前立腺がんのことがよくわかりました。
そして何より、自分の健康管理のことを考える時間が持てたこ
とがよかったですね。若い頃は、無茶苦茶な生活をしていまし
たが、この歳になって特定健診やがん健診に行ったり、そして
今度の再検査に行ったりすることで健康のありがたさがわかる
ようになってきました。みなさん健診にいっていますか。

 

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くねくね体操

昨日は久しぶりに散歩に行ってきた。
通常は１週間に２回は散歩に行くのだが、大島にいるおじいち
ゃんを病院に連れて行ったりで実に９日ぶりになった。
ブッチャーかあさんは、だいたい毎日５０分程時速６キロで歩
いているので、歩く脚力と体力にはかなわない。散歩の時は私よ
り先をスイスイと歩くので、ついて行くのに一苦労する。
・
昨日は実に久しぶりになったので、体力的についていけるだろ
うかと一抹の不安だった。ところがブッチャーかあさんの時速
６キロのスピードとほぼ同じに歩くことができたのだ。
「あれ、今日は調子がいいな」と思いあれこれ考えると、その
訳がわかりました。体力維持のために毎日朝、夕と２度簡単な
筋トレとストレッチはやっていましたが、それとは別にある体
操を始めだしました。
・
８月３０日ＮＨＫのテレビ放送の「ガッテン」を見ていると、
筋肉のトレーニングよりも神経のトレーニングのほうがより大
切であることを実証していた。筋トレは大変だが、神経トレは
苦痛なく実に簡単だったので試しに取り入れることにした。
その名は「くねくね体操」と「ガニガニ体操」といいます。
これを毎日１０分やることで、体幹の神経が若返るのです。
最近の子供は、昔に比べたら体力が落ちるといわれていますが
、小学校で「くねくね体操」と「ガニガニ体操」を始めだし
たところは、基礎体力の数字がぐんと伸びてきました。
お年寄りがやっても、若返りが顕著に表れているのです。
「くねくね体操」と「ガニガニ体操」を始めて２週間になり
ますが、若返りと体力には素晴らしい効果があるようです。

                  
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健康な人生

アルコール度数４０度のウォッカはロシアの国民酒。
ロシア人は何度も乾杯を交わし、へべれけになるまで飲み続け
ることが一般的だった。ソ連時代の１９８０年代、ゴルバチョ
フ共産党書記長は「アルコール中毒は社会問題だ」とキャン
ペーンを展開。ウォッカの生産制限に乗り出したが、密造酒の
横行を招いたとされ失敗に終わった。ソ連崩壊後、６３歳だっ
た男性の平均寿命は５８～５９歳台まで下がった。
・
プーチン大統領はほとんど酒を飲まないことで知られ、筋骨隆
々の体を何度も披露して健康の重要さをアピールしてきた。
過度の飲酒や喫煙が国家をむしばんでいるとし、夜間の酒類の
販売を禁じたほか、ウォッカの広告も禁止。オフィスを含む公
共の建物やレストランなどを全面禁煙にした。
・
男性はウォッカの飲み過ぎで平均寿命がとても短く、女性は
３０歳を超えるとぶくぶく太るイメージが強かったロシアの人
々の間に健康ブームが起きている。ウォッカの消費量は激減し
、男性の平均寿命は昨年、６６．５歳と過去最高を記録した。
・
不動産業を営むＳさんは、公園で仕事前にランニングで汗を流
す。６年前９０キロだった体重は、１５キロ減って７０キロ台
になった。長年吸っていたたばこも同じ頃やめた。
「走り始めた頃は、めったにすれ違わなかった町が今では町
中がランナーでいっぱいになった。健康を大切にする考え方が
、やっとこの国でも生まれてきた」と話す。
健康な人生は、運動と節酒があれば誰にでもできるのかな。

           
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改善と需要

９月初旬は、半年に１度の歯の定期検診日がある。
医者に行くとたいていは診察券を発行して、次回診察日と時間
を診察券に記入してくれる。ところが私が行く歯医者さんは、
それとは別に診察券と同じ大きさの紙に筆ペンで大きく「次回
・９月５日 ９時」と書いて、診察券と一緒に入れてくれる。
まるで、小学生に忘れものがないようにと防衛策のようにも思
えて「クスッ」と笑ったが、このおかげで決して忘れることは
ない。こんな小さな改善策が色々あるから、歯医者さんの技術
も改善され腕もますます上がりお客さんは減ることはない。
・
コカ・コーラウエスト(福岡市)は、タクシー車内での清涼飲料
水の販売を始めた。福岡交通と連携し、福岡市内の繁華街など
を巡回する７台で販売を始めた。ビジネスマンら向けのサービ
スとして定着を図りたい考えだ。コカ・コーラウエストによる
と、九州では初めての試みという。
清涼飲料水は、ミネラルウォーター「い・ろ・は・す 税込
１１０円」と、スポーツドリンク「アクエリアス 税込 １５
０円」、そして酒席の行き帰りのでの需要を見込んだウコン入
りの「リアルゴールドウコン 税込 ２００円」の３種類。
・
タクシーの助手席に保冷バックを置き、運転手が乗車客に販売
する。コカ・コーラウエストが福岡交通に商品を卸し、福岡交
通が販売を請け負う。利用できるタクシーは、後部座席のドア
外側に飲料水の広告ステッカーを貼っている。コカ・コーラウ
エストは、今後導入する台数を拡大する予定だ。
改善策と新たな需要は、考えれば無限大にあるものですね。

            
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