勉強会

地域の小学校の
ＰＴＡ教養部主催の勉強会に参加しました

生活習慣病を防ぐには・・・・・
日々の　運動、栄養、睡眠　が大事！

睡眠時の姿勢他　
不具合がある時の運動の仕方等
アッと言う間の　２時間でした

携帯電話から

朝食ですー１１日

ジュース（バナナ、リンゴ、牛乳）、ヨーグルト
果物（庭のキウイフルーツ）
おかず（ブロッコリー、茹で卵、さつま揚げ）
残りもの　サラダ
食パン（胡桃バター）５枚切、１/２枚

昨日の　昼食です



煮物（高菜、角天）
炒めもの（鶏ムネ肉、春菊）
ご飯　１００ｇ

夕食です



オデン（筋肉、厚揚げ、大根、コンニャク、ゆで卵、練り物）
残りもの　ゴボウの天ぷら、タクアン
ご飯　１００ｇ

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