夕食です
バナナ、高菜漬け
宅配 おかず「鶏肉の唐揚げ 他」
ごはん １００ｇ
昼食です
みそ汁（ほうれん草、豆腐）、高菜漬け、残り物 天ぷら
焼き魚（イワシ、大根おろし）
ごはん １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
食パン ５枚切 １/２枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後 直ぐに「ウオーキングマシン」へ
時速 ４.０ｋｍで開始
１５分弱で１０００ｍ になるように 時速４.５ｋｍまで変更
消費カロリーは 4４.９５ ㎉
自転車こぎ 今日は 負荷4０Wで 約10分挑戦しました
消費カロリーは ２５㎉
「ベーシックエアロ」にも 挑戦、結構疲れます
