夕食です
残り物 クリームコロッケ 他、総菜 おから
刺身（カツオのたたき、小葱、玉ねぎスライス）
ほうれん草の胡麻和え、総菜 高野豆腐
ご飯 １００ｇ
昼食です
おかず（トマト、ブロッコリー、キュウリ、クリームコロッケ）２人分
冷凍 ミートスパゲッティー
夫の昼食です
冷凍 お好み焼
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
食パン ５枚切 １/２枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後 直ぐに「ウオーキングマシン」へ
時速 ４.０ｋｍで開始
１５分弱で１０００ｍ になるように 時速４.５ｋｍまで変更
消費カロリーは ４４．２９ ㎉
今日は 自転車こぎも 負荷４０ｗ
１０分で 消費カロリーは２５.４㎉
他にも 器械を使って体を動かしました
夫は 庭の椿を備前焼の花瓶に挿していました
夫は １月初め 軽い脳梗塞を患いました
その後 屋外での散歩もなくなり
外出は 定期的に行く 病院だけですが・・・・・
暖かい日が続いて 庭へ出ました
出来るだけ 「太陽の光を浴びるようにと！」
「リラックス効果が出て、ストレスが緩和 される」と 言う
