食事ですー１６日

夕食です
メロゴールド、べったら漬け
宅配おかず「八宝菜　他」、ご飯　８０ｇ

昼食です

昨夜の　夫分　「宅配　おかず」
ご飯　１００ｇ

夫の昼食

昨夜の　広島風お好み焼き　２/３残っていたけど～
「半分食べようか？」だったけど　平らげました

朝食です

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め　黄桃
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
食パン　５枚切　１/２枚

夫の朝食です
牛乳、ヨーグルト、缶詰め　黄桃
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
食パン　５枚切　１/２枚、ミニアンパン・テーブルロール　各１個

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シニアフィットネスー１６日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です

施設に到着後　直ぐに「ウオーキングマシン」へ

時速　４.０ｋｍで開始
１５分弱で１０００ｍ　になるように　時速４.５ｋｍまで変更
消費カロリーは　4４.２８ ㎉

今日は　自転車こぎも
９分４０秒で　消費カロリーは２５㎉

施設だより「月刊フィットネス」に数独問題が　



夕食後に　完成です

手直し服 ⑨

最近　着ていない服も・・・・



直しました

いい感じになりました

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