夕食です
即席 高菜漬け、ハヤト瓜の奈良漬け
宅配 おかず「チキン南蛮 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
オレンジ、ほうれん草の胡麻和え
煮物（ダイコン、干しエビ）、塩焼き（小イワシ）
ご飯 １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
食パン ５枚切 １/２枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後 直ぐに「ウオーキングマシン」へ
時速 ４.０ｋｍで開始
１５分弱で１０００ｍ になるように 今日は 時速４．６ｋｍ迄変更
消費カロリーは ４３．９８ ㎉
今日は 自転車こぎも 負荷４０ｗ
１０分１２秒で 消費カロリーは２５㎉
他にも 器械を使って体を動かしました
