夕食です
きざみツボ漬け、べったら漬け
宅配 おかず「サバの塩焼き 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
レトルトカレー（福伸漬け、ブロッコリー）、ご飯 １２０ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ・バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
食パン ５枚切 １/２枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後 直ぐに「ウオーキングマシン」へ
時速 ４.０ｋｍで開始
１５分弱で１０００ｍ になるように 今日は 時速４．5ｋｍ迄変更
消費カロリーは ４4．2８ ㎉
今日は 自転車こぎも 負荷４０ｗ
１０分5秒で 消費カロリーは２５㎉
他にも 器械を使って体を動かしました
そして 月刊フィットネス no 61号頂いて
「数独パズル」 夕食後に解いてみます
