インターネットで購入の春物のニット
型紙を当ててみて 裁断しました
ポケットは
スマホが落ちないように少し大きめに！
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インターネットで購入の春物のニット
型紙を当ててみて 裁断しました
ポケットは
スマホが落ちないように少し大きめに！
夕食です
残り物 餃子、総菜 菜の花の胡麻和え、きざみツボ漬け
おかず（トマト、キャベツ、鶏肉の天ぷら、山芋の磯部揚げ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
玉ねぎスープ、おかず（ブロッコリー、ハム、ポテトサラダ）
冷凍 エビグラタン
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ・バナナ
おかず（ポテトサラダ、ブロッコリー、ハム、卵）
食パン ４枚切 １枚分
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後 直ぐに「ウオーキングマシン」へ
時速 ４.０ｋｍで開始
１５分弱で１０００ｍ になるように 今日は 時速４．5ｋｍ迄変更
消費カロリーは ４4．2６ ㎉
今日は 自転車こぎも 負荷４０ｗ
１０分３秒で 消費カロリーは２５㎉
他にも 器械を使って体を動かしました
