夕食です
宅配おかず「鶏肉の胡麻味噌和え 他」
ご飯 １１０ｇ
昼食です
サンドイッチ、ジュース
朝食です
みそ汁（ソウメン、茗荷、小葱）、総菜 ほうれん草の胡麻和え、コロッケ・トマト
残り物 かやくご飯 １２０ｇ
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フィットネスを出て
本日 １２時半から 「ｄポイント」活用編
有意義な １時間でした
２時半から「スマートフォンを 安心・安全に使うために」は
空きがあるとの事で・・・続いて学習しました
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後 初めは
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動です
今日は ストレッチ開始まで 時間がないので（約１０分）
時速２ｋｍからスタート
５００ｍ迄 時速５ｋｍで
その後 時速４.５ｋｍで８００ｍ迄 
ストレッチ体操を挟んで
時速４ｋｍで３００ｍを５分で
消費カロリーは 合計約４９㎉です
合同練習のストレッチが終わって
他にも 器械を使って体を動かしました
職員さんが 持ってきました「ガチャ」で！
これから 週一ですが・・・・観察記録します
「からし菜」数が 増えていました
