夕食です
高菜漬け、宅配おかず「チーズタッカルビ風 他」
ごはん１２０ｇ
昼食です
さつま揚げ、キュウリの塩麹漬け、総菜 そら豆の天ぷら・コロッケ
卵丼（玉ねぎ、カマボコ、卵）、ご飯 １２０ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
レーズン食パン ６枚切 １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後 初めは
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動です
今日は ストレッチ開始まで 時間がないので・・・・・
時速２ｋｍからスタート
５００ｍ迄 時速５ｋｍで
その後 ４・５ｋｍで １０００ｍ迄 １２分５８秒弱です
消費カロリーは ４３.６５㎉です
合同練習のストレッチが終わって
他にも 器械を使って体を動かしました
最後のマット運動です
私は この時間に「エアロバイク（自転車こぎ）」へ
今日の 自転車こぎは
負荷４０Wで １０分６秒強で 消費カロリーは２５㎉
職員さんが 持ってきました「ガチャ」で！
これから 週一ですが・・・・観察記録します
やさしい色です
