夕食です
天ぷら（サツマイモ、椎茸、茄子、ピーマン、ゴボウ）、キュウリの佃煮
おかず（トマト、サニーレタス、烏賊の唐揚げ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
枝豆豆腐、総菜 そら豆の天ぷら
みそ汁（茄子、ソウメン、刺身の残り ブリ）
総菜 巻きずし 田舎風 ４個
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、甘夏
おかず（ブロッコリー、ゆで卵、総菜 カニ風味・キャベツ サラダ）
レーズンバターロール ２個
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後 直ぐに「エアロバイク（自転車こぎ）」へ
今日の 自転車こぎは
１２.５㎉までは負荷３０Wで その後は 負荷４０Wに
１２分４７秒強で 消費カロリーは２５㎉
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動です
時速 ２.０ｋｍから開始
今日は ５００ｍ迄は 時速４ｋｍで
その後は
１５分弱で１０００ｍ になるように 時速４.３ｋｍに
消費カロリーは ４５.５５㎉
合同練習のストレッチが終わって
他にも 器械を使って体を動かしました
利用者さん 持参の花「アガパンサス」
