夕食です
煮物（カボチャ）
おかず（トマト、キャベツ、ブロッコリー、ハンバーグ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
みそ汁（大根、キャベツ、ワカメ）、煮物（カボチャ）
（キャベツ、ブリの照り焼き）、茎ワカメ
ご飯 １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
フレンチトースト（５枚切り） １枚
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春物のニットのサンプルが届きました
冬用 パンツが欲しかったけど
秋・冬と注文をしていないので・・・・
今回は
チュニック・パンツとベスト用を 注文しよう
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで ２０.１４分（１５００ｍ）
消費カロリーは ６６.２６Kcal 
今日は 運動器具を２種類挑戦しました
飾ってある「花？」は 私が持参した「わた」のみです
この後 カーブスに行きます
「柿の木」 すっきりした
剪定後の 「柿」小さい枝は片付けた
後は
１０ｃｍ位の幹を ５０ｃｍ位に切るだけ・・・４か所 ５本
これからの方が 時間が掛かりそうだ
