寒の間に「餅つきを」と、思っていたので・・・・・
１００％もち米で １・６升
あらかね １・３升
餡入りは 直ぐに冷凍庫に
黒豆入りも作りました
夕食です
冷凍 ロールキャベツ、冷凍 キッシュ
おかず（トマト、キャベツ、アユのから揚げ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
残り物 煮ごめ
ラーメン（卵、焼豚、もやし、ネギ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ、柚子ジャム
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
食パン ５枚切 １枚
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夕食です
残りもの 煮ごめ、漬物
おかず（トマト、ブロッコリー、キャベツ、ヒレカツ、コロッケ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
残り物 煮ごめ
カレーうどん（残り物 カレールー、うどん玉 １ツ）、ブロッコリー
朝食です
アメリカンコーヒー、残り物 煮ごめ、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、焼豚）
食パン ５枚切 １枚
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今日は 今年最初の練習日です
３ゲーム トータルの 合計得点は302 アベレージ100.7
ストライク数 0回 スペア数 4回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きませんでした
４ゲーム目 アベレージ １３８
ストライク ２回 スペア３回 です
今日の ボールのスピードは １６～１７㌔前後
夕食です
煮ごめ
カレー（牛切り出し、人参、ジャガイモ、玉ねぎ） ご飯 １２０ｇ
昼食です
煮ごめ、みそ汁（豆腐、油揚げ）、野菜（トマト、ブロッコリー）
冷凍スパゲッティ アサリ入り
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、パイナップル
おかず（トマト、ブロッコリー、ゆで卵）
ピザ １/２枚
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夕食です
煮ごめ（蓮、ゴボウ、大根、金時人参、里芋、椎茸、生揚げ、蒟蒻、小豆）
高菜の佃煮、きんぴら（ゴボウ、ニンジン、ピーマン）
焼き魚（小いわし）
ご飯 １００ｇ
昼食です
久しぶりに お弁当です
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、焼豚）
食パン ５枚切 １枚
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今日の講義は 私一人で参加
「インターネット、クーポン」です
インターンネットは ｄmenu
文字入力で検索か音声で検索 ２通りの練習でした
クーポンは
講師の方も 今日が初めてとか？緊張すると
又 同じ内容で聞いてみたいな～
安芸地方の「郷土料理」です
今年も 鍋いっぱい作りました
用意した野菜 １ｃｍ角に切ったら １ｋｇありました
小豆は 別に煮て 合わせました
夕食です
きんぴら（ゴボウ、ニンジン、ピーマン）、総菜 ヌタ
湯豆腐（豚、白菜、豆腐）
焼き魚（鮎）
ご飯 １００ｇ
昼食です
おかず（（トマト、ブロッコリー、ソーセージ）
卵丼（卵、玉ねぎ）ご飯 １２０ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト 、リンゴ、ゆずジャム
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
食パン ５枚切 １枚
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夕食です
缶詰（黄桃）、きんぴら（牛蒡、人参、ピーマン）
刺身（キュウリ、キハダマグロ）、残り物 煮物
ご飯 １００ｇ
昼食です
焼きそば
（カニ風味カマボコ、ベーコン、卵、キャベツ、椎茸、人参、ピーマン、中華そば １玉）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、茹で卵、リンゴ）
食パン ５枚切 １枚
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