夕食です
宅配 おかず「ヒレカツ 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
玉ねぎスープ、伊予柑
惣菜パン（ベーコン、卵サラダ、クロワッサン）
夫の昼食です
煮物（高菜、揚げ半）、伊予柑、ハヤト瓜の奈良漬け
刺身（ダイコン、マグロ、鯛）、ご飯 １５０ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ・バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
食パン ５枚切 １/２枚
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今日は
毎週金曜日に集まって練習するメンバーの
「月例ミニ大会」 参加者が少なかったのですが・・・・・５位に
３ゲーム トータルの 合計得点は３９３ アベレージ １３１
ストライク数 ３回 スペア数 １２回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きました
４ゲーム目は アベレージ「１６５」
今日の ボールのスピードは・・・・・１５㌔前後でした
夕食です
即席 高菜漬け、ハヤト瓜の奈良漬け、残り物 菊芋の天ぷら
宅配 おかず「卵焼き 甘酢あん 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
焼き魚（塩サバ、大根おろし）（総菜 コロッケ、蕗の薹の天ぷら）
揚げ浸し（茄子）、天ぷら（菊芋）
雑炊（金時人参、鮭）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
食パン ５枚切 １/２枚
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夕食です
グレープフルーツ（ルビー）、ハヤト瓜の奈良漬け
宅配 おかず「サーモンの塩焼き 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
リンゴ、バナナ
冷凍お好み焼き ２種類 味比べ（いつも註文する物、スーパーの物）
値段が １.５倍する・・・・・味は そんなに変わらない！
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
食パン ５枚切 １/２枚
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夕食です
即席 高菜漬け、ハヤト瓜の奈良漬け
宅配 おかず「チキン南蛮 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
オレンジ、ほうれん草の胡麻和え
煮物（ダイコン、干しエビ）、塩焼き（小イワシ）
ご飯 １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
食パン ５枚切 １/２枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後 直ぐに「ウオーキングマシン」へ
時速 ４.０ｋｍで開始
１５分弱で１０００ｍ になるように 今日は 時速４．６ｋｍ迄変更
消費カロリーは ４３．９８ ㎉
今日は 自転車こぎも 負荷４０ｗ
１０分１２秒で 消費カロリーは２５㎉
他にも 器械を使って体を動かしました
夕食です
宅配 おかず「牛肉と山菜の煮物 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
玉ねぎスープ、缶詰め ミカン
冷凍 スパゲッティー（ほうれん草、エビ入り）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ・バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）
食パン ５枚切 １/２枚、菓子パン １切
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