夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「エビカツ 他」
ごはん １００ｇ
昼食です
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ゆで卵）
ぜんざい 餅 ２個
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）
食パン（６枚切り） １枚
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今日は ３時４０分までに行くところがあったので・・・・・
途中で 「切り上げてなきゃ」いけないかと思ったけど
３ゲームを ３時前に終了することが出来た
成績表は頂かずに退出した
１・２ゲームは アベレージ「１００台」だった
３ゲーム目は 「１３０超え」
同じグループの 友人が
５連続ストライク「フィフス」
３連続ストライク「ターキー」
２連続ストライク「ダブル」を出しています
夕食です
きゅうりの佃煮
宅配おかずです「豚肉と玉ねぎの焼肉風 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
うどん汁
（冷凍 国産野菜で作った海鮮かき揚げ、チクワ うどん玉＝２/３）
朝食です
アメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
菓子パン １/２個
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何時は 手造りの簡単帯を使っているのですが・・・
「お太鼓を 前で結んで 後ろに回す」を習いました
改めて 帯枕・帯締めと上から 締め直し最後に帯揚げ
洋服の上から 帯むすびの練習です
帯揚げの 結び方習いました
今まで すっきり出来ていなかったので・・・・良かった！
着物を ここ数年着ていなかったので・・・・再挑戦しよう
夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「サバの味噌煮 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
うどん汁（冷凍 野菜のかき揚げ、牛肉、うどん＝２/３玉）
朝食です
アメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（６枚切り） １枚
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夕食です
辛子明太子
宅配おかずです「カツオフライ 生姜ポン酢かけ 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
牛丼の吉野家「牛丼 並（ごはん ３/４）、サラダ、みそ汁」
朝食です
アメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ツナ・ゆで卵サラダ）
食パン（６枚切り） １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設 到着後 直ぐに
全体のストレッチが始まりました
合間に 自転車こぎを！
負荷 ５０ｗ 約１０分 ３１.２kcal
その後 カーブスへ
今日は 測定日です
１２月 測定日より
体脂肪が減って、筋肉量が増えていました
体年齢は 「６４歳」本当かな？
簡単レシピが紹介されています
夕食です
辛子明太子
おかず
（トマト、キャベツ、スティックブロッコリー、豚肉 生姜焼き）
ご飯 １００ｇ
昼食です
雑煮（大根、牛肉、アラカネ餅 １個）
朝食です
ポタージュスープ、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（トマト、ハム、スティックブロッコリー）
菓子パン １個
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ストーブで
パンツのッ裾を焦がしてしまいました
暖かいパンツなので・・・・・
どうにかしたい
初めは
別のニットを考えていたのですが～
ベストと一緒に着ることに
そして
ローンハンカチから マスクとハンカチを！
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