健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで ２０.１４分（１５００ｍ）
消費カロリーは ６６.２６Kcal 
今日は 運動器具を２種類挑戦しました
飾ってある「花？」は 私が持参した「わた」のみです
この後 カーブスに行きます
「柿の木」 すっきりした
剪定後の 「柿」小さい枝は片付けた
後は
１０ｃｍ位の幹を ５０ｃｍ位に切るだけ・・・４か所 ５本
これからの方が 時間が掛かりそうだ
夕食です
野菜のスープ（カニカマ、大根、キャベツ、ニラ）
オイスター炒め（牛肉、舞茸、玉ねぎ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
カレーうどん（レトルトカレー、チクワ、白ネギ）、庭の甘夏
朝食です
ストレートティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
フレンチトースト（５枚切り） １枚
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柿の木の枝の片付けで庭に出て気が付いた
以前から 咲いていたけど・・・・・椿、万両
剪定後の 「柿」小さい枝は片付けた
後は
１０ｃｍ位の幹を ５０ｃｍ位に切るだけだけど・・・・・
これからの方が 時間が掛かりそうだ
夕食です
おでん
（コンニャク、大根、ゆで卵、牛筋肉、厚揚げ、練り物 ３種）
ご飯 １００ｇ
昼食です
冷凍 長崎風ちゃんぽん（ゆで卵、ブロッコリー）
朝食です
ストレートティー、カスタードバニラヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
菓子パン １個
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気になっている庭の柿の木
９日午前 高く伸びた枝を切るのに 取り掛かった
何本か 高く伸びた枝を切ったけど
細い枝をチマチマ切るのでなく・・・・
下から ２・５ｍ近くの太い枝（幹）を切ることにした
１１日午後 作業に取り掛かって ２日目
ヤット 切れた
切った枝が引っかかって 落とすのに３０分近くかかってしまった
５０ｃｍ位に切って 燃えるゴミの日に出そう
夕食です
みそ汁（豆腐）、煮豆（花豆）
おかず（ブロッコリー、キャベツ、トマト、ブリの照り焼き）
ご飯 １００ｇ
昼食です
ミルクティー、カスタードバニラッヨーグルト、バナナ
ポテトサラダ、トマト、ブロッコリー
総菜パン １個
朝食です
みそ汁（豆腐）、煮物（大根、牛 筋肉）
キュウリの佃煮
おかず（ポテトサラダ、ブロッコリー、ハム、トマト）
ご飯 １００ｇ
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本日 ９時３０分より 「 DO YOU 活 」（土曜活）
バイタルチェックをして ラジオ体操
その後 寺山公園まで車で移動して
ノルディックウォークです
約１時間弱のウオーキングでした
夕食です
宅配おかずです「八宝菜（イカ） 他」
おかゆ（さつま芋、ご飯 ７０ｇ）
昼食です
冷凍 （焼きカレー、ブロッコリー）
朝食です
画像なし
ストレートティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）
レーズンパン（１００ｇ）
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今日は
金曜日に練習するメンバーの 月２回の大会です
３ゲーム トータルの 合計得点は ４１２ アベレージ １３７.３
ストライク数 ２回 スペア数 １４回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きました
優勝しました
４ゲーム目は アベレージ 「１２０」でした
友人が ２連続ストライク「ダブル」
