皆様 おはようございます。
4月16日(木) 鳥取の天候は
今朝の最低気温は7.4℃。
今日はのちの天候で、予想最高気温17℃の見込みです。
昨日は多くの都道府県で「新型コロナウイルス」の感染者が確認され
全国で549人にもなり、累計感染者数は9,434人になりました。
(岩手県は唯一の未確認県、鳥取県は1人)
本日は手軽にできる免疫力アップの方法をご紹介します。
日光浴で免疫力アップ
・PHPからだスマイル(2019.1)に掲載された情報です。
→ TVなどでお馴染みの「大谷義雄:池袋大谷クリニック院長」
・日光浴には免疫力を高める効果があることが、ロンドン大学
のクイーン・メアリーでの大規模な調査で明らかになった。
・太陽の光を浴びると体内でビタミンDの合成が促される。
・ビタミンDはカゼやインフルエンザ、肺炎、気管支炎など
呼吸器感染症の予防に有効。
・1日に必要なビタミンDを合成するために必要な日光浴の時間は
1年の中で最も紫外線の量が少ない12月の晴天の正午で
茨木県つくば市 22分
札幌市 76分
那覇市 8分
(国立環境研究所と東京家政大学の研究チームによる推定)
日光浴は「手や顔」でOK。
南雲吉則(南雲クリニック総院長:医学博士)によると
・紫外線を浴びる量が極端に少ないと、
骨粗鬆症、糖尿病、うつ病、アレルギー、がんのリスクを高める
ことがわかっている。
・紫外線は健康の敵だというのは大きな誤解。
・普段から善玉紫外線A波を浴びておくことで、
シミの原因となる悪玉紫外線B波から肌を守ることが出来る。
更なる免疫力アップには
十分な睡眠 → 7~8時間
栄養バランスの良い食事
良好な血流 → 免疫の元となる白血球が潤沢に供給される
免疫力を高め、肌の対策にもなる
「日光浴」を日常生活に取り入れ
健康的な生活を目指しましょう
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