日光浴で「免疫力」を高めよう！！

皆様　おはようございます。

４月１６日（木）　鳥取の天候は

今朝の最低気温は７．４℃。

今日はのちの天候で、予想最高気温１７℃の見込みです。

 

昨日は多くの都道府県で「新型コロナウイルス」の感染者が確認され

全国で５４９人にもなり、累計感染者数は９，４３４人になりました。

（岩手県は唯一の未確認県、鳥取県は１人）

 

本日は手軽にできる免疫力アップの方法をご紹介します。

 

日光浴で免疫力アップ

　　・PHPからだスマイル（２０１９．１）に掲載された情報です。

　　　→　TVなどでお馴染みの「大谷義雄：池袋大谷クリニック院長」

　　・日光浴には免疫力を高める効果があることが、ロンドン大学

　　　のクイーン・メアリーでの大規模な調査で明らかになった。

　　・太陽の光を浴びると体内でビタミンDの合成が促される。

　　・ビタミンDはカゼやインフルエンザ、肺炎、気管支炎など

　　　呼吸器感染症の予防に有効。

　　・１日に必要なビタミンDを合成するために必要な日光浴の時間は

　　　１年の中で最も紫外線の量が少ない１２月の晴天の正午で

　　　茨木県つくば市　２２分

　　　札幌市　　　　　７６分

　　　那覇市　　　　　　８分

　　　（国立環境研究所と東京家政大学の研究チームによる推定）

　　

　　日光浴は「手や顔」でOK。

 

南雲吉則（南雲クリニック総院長：医学博士）によると

　　・紫外線を浴びる量が極端に少ないと、

　　　骨粗鬆症、糖尿病、うつ病、アレルギー、がんのリスクを高める

　　　ことがわかっている。

　　・紫外線は健康の敵だというのは大きな誤解。

　　・普段から善玉紫外線A波を浴びておくことで、

　　　シミの原因となる悪玉紫外線B波から肌を守ることが出来る。

 

更なる免疫力アップには

　　十分な睡眠　→　７～８時間

　　栄養バランスの良い食事　

　　良好な血流　→　免疫の元となる白血球が潤沢に供給される

 

　　免疫力を高め、肌の対策にもなる

　　　　「日光浴」を日常生活に取り入れ

　　　　　　　　健康的な生活を目指しましょう