ウオーキングを始めました

皆様　おはようございます。

４月２１日（金）　東京の天候は晴れ

今朝の最低気温は１６．５℃。

今日は晴れのち曇りの天候で、予想最高気温２６℃の見込みです。

 

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実は、４月１日からウオーキングを始めました。

　妻は年初頃から始めていましたが、私も遅ればせながら仲間入り。

 

特に足腰の衰えなどは感じていませんでしたが

　ほとんど歩かない生活では足腰の筋力低下、持久力低下などが危惧され

　将来的に「ロコモティブシンドローム」の可能性もあることからの決断。

 

　歩行は夕食後、小さなＬＥＤ照明を持って歩きます。

 

　鳥取では自宅周辺の千代川＆野坂川沿いを中心に４～５ｋｍ、

　　歩数にして５～７千歩程の歩行。

 

　東京に来ても同様に神田川沿いを中心に４～５ｋｍ、６千歩前後

　　歩くことを続けています。

 

すると鳥取でも東京でも同じような光景に出会います。

　　犬の散歩をされる方（女性１人、夫婦、男性１人）

　　　犬の散歩仲間での集団歩行、犬談義やおしゃべり

　　ジョギングをされている人々（１人、ペア（男女、女性同士））

　　ランニングをされる人々

　　ウオーキングをされる人々

　　若者もいれば、高齢の方も、小さい子とお母さん

　　お父さんのランニングに付き添う自転車の女の子など

　　様々な方々に出会います。

 

また東京では普段通らない、知らない地域や地形を知ることにもなります。

 

ところが２日ほど前の朝、ウオーキングを開始後、初めて脚の疲労を感じました。

　脚が重くて動きづらいのです。

 

　原因は太腿裏のハムストリングスの筋肉疲労。

　筋肉が硬く張り詰め柔軟性が低下し脚が動きづらいのです。

 

　そこで妻に施術用枕を使って脚の筋肉をほぐしてもらうと

　脚が軽く、軽快な動きが復活。

 

　やはり体のメンテナンスは怠らないようにしなければと・・・。

　自分自身でのストレッチも必要ですが、

　それで解決できない疲労が少しずつ積み重なると

　脚が動きづらくなります。

 

ロコモを回避しなければとの目的で始めたウオーキング。

約３週間続けたことで最初の関門

　　「脚の筋肉疲労」

　　に出会いました。

 

皆様も　要注意です。

 

車の「６か月」、「１２か月」の点検と同じです。

 

体も定期的にメンテナンスを行いましょう。