心と身体は一体です。
呼吸運動で、心が、気持ちが、変わります。
物事のとらえ方や感じ方が変わるので、
少しかもしれないけど、必ず楽になります。
緊張していることに気づいたとたん、ふわっと身体がゆるみます。
それが一瞬であっても、心は休めます。
※鼻もしくは口から息を吸いながら、
両足の裏から膝・会陰部・下丹田（へそ下9ｃｍ）・
中丹田（みぞおち）上丹田（バストとバストの間）・
喉・眉の少し上の眉間（印堂）・百会へエネルギーを導き、
鼻か口から息を吐きながら、両腕の内側を通って
両手の平へとエネルギーを流してみてください。
ゆったりとした呼吸で吸い上げゆったりと吐いてください。
身体全体が整っていきます。