● 翌朝に持ち越す

とりわけ夕食で過食をすると、ダイエット的にはかなりマイナスです。

朝でも昼でも望ましくないのですが、とくに遅い時間の食べ過ぎは

ダメージが大きいです。どうしてもたくさん食べてしまいたい時は、

夕食で食べ過ぎるのではなくて、何とか翌朝に持ち越すようにしたいです。

「食べてはいけない」とおさえつけるとガマンできなくなります。

けれども翌朝に食べられるのなら、気持ち的にはずいぶんと救われます。

そして実際、翌朝にたくさん食べてしまったとしても、

夜に食べ過ぎるよりはずっとマシです。