10/17（火）新講座のお知らせ

■マインドフルネスジュエリー作成講座のお知らせ


忙しく、ストレスの多い毎日を楽しく過ごしませんか？


アクセサリーのマーラーを使って、リラックスすることができるんです。


マーラーとは、タッセル付きロングネックレスのことで、儀式によく使われています。


習ったその日からご自宅でできる、いま注目のセルフケア「マインドフルネス」を、あなたも始めてみませんか？

お料理をしたりお菓子を作ったりしているときに、知らぬ間に時間が経っていたという経験はありませんか？

そういう時間は深いリラックスと心の落ち着きを与えてくれます。

それを、ジュエリーを作りながら体験していただけます。

アクセサリー作りでは、６ミリのビーズを使います。

ビーズを通しやすい特殊な糸を使って、ゆっくりと作ります。

製作時間は、50分程度です。

初めての方、手先が器用でない方も、お気軽にご参加ください！

こんな方に：
・家族や仕事のストレスが多い
・自分の時間がなかなか取れない
・あれこれ考えて、落ち着かない
・ネガティブな気持ちを引きずりやすい
・運動が苦手、キライ

講座内容：
・自宅でできるセルフケア「マインドフルネス」のお話
・パールビーズとスワロフスキークリスタルのネックレス作り
・自分のネックレスを使ったリラクゼーションのワーク
・自宅でできるリラクゼーション（方法・注意点）

開催日：2017年10月17日（火）

時間：10:00〜12:00

場所：神戸市東灘区民センター（会議室５）

料金：7,500円

ベージュのお見本。
濃い色のお洋服の差し色になります♪


お申込みはこちらから
48時間以内に返信させていただきます。
恐れ入りますが、パソコン・携帯で、n4sisters [at]gmail.comからのメールが受信できるよう、設定をお願いいたします。

*前日・当日のキャンセルは、料金の100％がかかります。

「『○○したくない』の理由が分かると、毎日が楽しくなる！」

運動がキライです。
苦手ではないけど、キライ。

でも、年齢や健康のことを考えると、定期的に運動しないとマズイ。

運動がキライな理由を、マインドフルネスで考えてみました（マインドフルネスに慣れると、ひとつの考えを「観ていく」ことができるようになります）。

そしたら、

働くのがこわいから、運動したくない。

という本音が出てきました。

えー、ええーーー？！？！

びっくりしました。

要するに、

運動すると、体力がつく
↓
体力がついたら、外でバリバリ働かないといけない
↓
以前のように頑張って働きすぎて、また体調が悪くなってしまうかもしれない
↓
だから、運動したくない。

でした。

どれも、完全な思い込みですよね。

そして、したくないことを避ける言い訳のために、いままで体調を悪くしていた自分にも気づきました（わたしの「したくないこと」は、休日出勤すること、夜中でも仕事のメールを返すこと）。

仮病を使っていたのではなくて、”本当に”体調が悪くなっていたんです。

体調不良じゃないと、休んじゃいけない、と思ってたんです。

いまは、

・したくないことはしたくない、とちゃんと言えばいい
・しんどくならない働き方をすればいい
・楽しく働きたい！

と思っています。

だから、体力がついてもいいし（むしろ体力ほしい）、運動してもいい、と自分に許可を出せるようになりました。

もっと幸せになって良いよと自分に言ってあげられたんです。

運動しない理由がなくなったので、先月からは、スポーツクラブに通っています。

いまでも、運動がすごく好き、というわけではないですが、スッキリ汗を流すのは楽しい！

朝も早く起きられるようになりました。

いままでウジウジ考えたり、言い訳してたのがもったいなかった〜^_^;

「いまの自分の考えていること・感じていること」に気づいていくのがマインドフルネス。

マインドフルネス的に考えられるようになると、キライの理由がわかるので苦手意識が外れて、楽しくできることが増えていきますよ！

毎日を明るく楽しく過ごすために、あなたもやってみませんか？

上でご紹介したマインドフルネスの方法は、上級者向けです。
はじめてさんは、マインドフルネスを体験できる、マインドフルネスジュエリー講座へお越しくださいね。
運動が苦手・キライで、身体を動かしてストレス解消するのができない方にも、オススメです！

次回の講座は、

10月17日（火）10:00〜神戸市東灘区民センターです。

こんな作品が作れます。


詳細は、こちらの記事をご覧ください。

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