マインドフルネスには、たくさんの方法があります（そもそもマインドフルネスの意味ってなに？は、こちら）。
マインドフルネスの方法は、こんなかんじ。
マインドフルネス＝意識的に集中して、何かをすること。
その「何か」は、
ぶっちゃけ、なんでもいいんです。
なんでもいいけど、
集中しやすいものはある。
たとえば、
呼吸、歩行、食べること。
目を閉じて行う「瞑想」。
ヨガは、決まったポーズで、心身の状態に気づく（ただの体操じゃないんです^^）。
マインドフルネスの方法、
たくさんありすぎて、
「結局なにをするのか、分からない…」
↓
「どれをやればいいのか、分からない」
となってしまうのは、
もったいない！
できそうなものから、
始めてみませんか？
講座で分かりやすく、お教えします^^
11月13日（月）10:00〜11:30
18日（土）10:00〜11:30
場所：神戸市立東灘区民センター
参加費：5,000円
お申込みはこちらから
48時間以内に返信させていただきます。
恐れ入りますが、パソコン・携帯で、n4sisters [at]gmail.comからのメールが受信できるよう、設定をお願いいたします。
マインドフルネスジュエリー・ワークショップ
・マインドフルネスの瞑想で使うパールのネックレスを作ります（ネックレスの詳細は、こちら）。
23日（祝・木）10:00〜12:00
12月３日（日）10:00〜12:00
場所：神戸市立東灘区民センター
参加費7,500円
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マインドフルネスの方法は、こんなかんじ。
マインドフルネス＝意識的に集中して、何かをすること。
その「何か」は、
ぶっちゃけ、なんでもいいんです。
なんでもいいけど、
集中しやすいものはある。
たとえば、
呼吸、歩行、食べること。
目を閉じて行う「瞑想」。
ヨガは、決まったポーズで、心身の状態に気づく（ただの体操じゃないんです^^）。
マインドフルネスの方法、
たくさんありすぎて、
「結局なにをするのか、分からない…」
↓
「どれをやればいいのか、分からない」
となってしまうのは、
もったいない！
できそうなものから、
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講座で分かりやすく、お教えします^^
11月13日（月）10:00〜11:30
18日（土）10:00〜11:30
場所：神戸市立東灘区民センター
参加費：5,000円
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マインドフルネスジュエリー・ワークショップ
・マインドフルネスの瞑想で使うパールのネックレスを作ります（ネックレスの詳細は、こちら）。
23日（祝・木）10:00〜12:00
12月３日（日）10:00〜12:00
場所：神戸市立東灘区民センター
参加費7,500円
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