台風のザワザワをリセット！歩行のマインドフルネス

マインドフルネスジュエリーです。


今回の台風は、

まれにみる大型だったり、

選挙日だったりしたこともあって、

心身ともにザワザワしましたね。

雨音が気になって、

よく眠れなかった方もいたかもしれません。


そんな週初めにオススメの

マインドフルネスのワークをご紹介しますね。


「歩くこと」に集中するだけで、

不思議とスッキリしますよ！


家事の途中や

トイレ休憩に立ったついでに

やってみてくださいね。

１．まっすぐに立ちます。

２．ゆっくりと息を吸いながら、足を持ち上げます。

３．ゆっくりと息を吐きながら、足を地面に着けます。
（足の裏が完全に地面につくときに、息を吐ききるイメージでやると、やりやすいです）

４．２〜３を繰り返します（慣れたら10分間程度続けます）。


ポイント：
・足の裏が、地面から離れたりくっついたりすることを意識しながら、歩きます。
・「うまくできているのかな？」等と思っても、その考えにとらわれず、足の裏に意識を戻して歩きます。


屋外でもできます。

その場合は、足元に十分に気をつけて

安全な場所で行ってくださいね。


自宅マンションから見える柿の木。
あんな暴風雨だったのに、実が落ちずについてる！！
自然って、すごい！

台風一過で虹が〜

マインドフルネスジュエリーです。

台風、すごかったですね。。

西日本のみなさん、大丈夫でしたか？


東日本・北日本では、

これから影響が出るようです。

どうぞ無事にお過ごしください！


我が家は、窓の外側にある、

植木鉢などを置けるようになっている

スペースの底板が

強風のために外れて（！）、

大惨事寸前でした。。

あのまま気づかずに放置していたら、

２メートル近いステンレスの板が

飛ばされて、誰かを怪我させて

いたかもしれません。

思い出すと、ゾッとします。


今朝は、台風一過で、

虹が出ていました〜。


まだまだ警報発令中。

強風も続いています。

通勤や外出の予定のある方、

どうぞお気をつけて！