またまた腰痛が発症

ほんまに弱いなあ。
午前中は「ポケットあわじ」の配付などで、時間が過ぎていった。
午後は雨も降っていたし、特に予定もなかったのでジムへ行った。
軽いストレッチ、筋トレの後にトレッドミルへ。
10.5Km～11.5Kmのペースで1時間あまり、13Kmを走った。
けっこうええ汗をかいて、仕上げのストレッチなど。
いつもやっていることなのですが、両手に各10Kgのダンベルを持ってのスクワット。
100回の予定で、数を数えながらスクワットをやっていた。
ところが20回くらいのところで、腰にズキっとした嫌な痛みが起こった。
後は動くのも辛いほどの痛みが。
あ～あ、またやってしまいました。
この腰痛、年に何回か起こるのですが、先日の小江戸大江戸でも発症しました。
最近はそんなに頑張っていないと思うのですが、ほんまに困った腰です。
今でも体勢を変えるごとに痛みを感じます。
夕方に整骨院に行って施術をしてもらいましたが、痛みがなくなるまで数日かかるでしょうね。
この弱い「ガラスの腰」何とかならないのかなあ。

今日、こんなものが届きました。

そう、イカナゴのくぎ煮です。
今年は高くて我家では炊けなかったものを、ほんとうに嬉しいですね。
さっそく晩酌のアテにいただきました。
美味しい贈り物、ありがとうございました。

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