今朝はウォーキング

昨日と比べるとびっくりするほどさわやかな1日でした。
最高気温は30℃を超えましたが、湿度が低くて昨日までの暑さとは違いましたね。

今朝も5時過ぎに家を出ました。
昨日は5Kmあまり走って、足に負担をかけたので今朝はウォーキングです。
終始1Kmを9分30秒～10分くらいで11Kmを歩きました。
スタートをして30分くらいの東の空です。

雲が多くて昨日までの蒸し暑さはだいぶマシで、汗の量も少なかったです。
洲本川沿いです。（河口から3Kmくらい）

頑張って歩いていても気持ちがよかったです。
走りたかったのですが、そこは我慢、我慢ですね。
田んぼでは稲が実っており、稲刈りも間近でしょうね。

その向こうには淡路富士が今朝もきれいでした。
家に近づいてきたバイパスの百日紅が満開です。

今年の満開はちょっと遅いかなって思います。
この百日紅の花、もうしばらく楽しめそうですね。

午後はジムへ行って軽いストレッチと筋トレ。
その後はステップマシンで60分、汗をいっぱいかきました。
明日は朝から出かけます。

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昨日の1日・・・

昨夜も眠たくて日記が書けなかった。
日本酒が美味しかったのでちょっと飲み過ぎたかな。
それと暑い日が続いているので疲れが出ているかも。

昨日の1日ですが、何やかんやと時間が過ぎていきました。
早朝の5時からラン＆ウォークに出ました。
ゆっくりランから始まり、走ったのは5Kmくらいであとは歩きました。
蒸し暑くて早朝といっても汗が流れ落ちてきます。
走るのは1Km7分くらいで、歩くのは1Km10分足らずかな。
走り歩いたのは11Kmでした。

家に帰ってきてシャワーを浴びて朝ご飯（パン食）です。
その後はテレビを見たり新聞を読んだり、のんびりです。
10時からは民生委員の行事で「ふれあい給食」に出かけました。
協力員さんやボランティアの皆さんなどの手作りお弁当です。

見事な出来栄えで、この日に参加した皆さんが美味しくいただきました。

もちろん私も皆さんと一緒にいただきました。
食事の後は「コーラスグループ」の皆さんが昔懐かしい歌などを聴かせていただきました。

中には参加者の皆さんがよく知っている歌も多く、コーラスの皆さんと一緒に歌いました。
また来月の「ふれあい給食」を楽しみに終わりました。

その後は図書館とジムへ行きました。
図書館では借りていた本を返して新しく2冊借りてきました。
そのうちの1冊は以前に借りて読んでいた本でしたが、最近よくこんなことがあります。
物忘れがだんだんひどくなってきてますね。
ジムではストレッチと筋トレを少し。
それからステップマシンで汗をかきました。

夜遊びに来てくれた2匹の「ヤモリ君」ですが、縄張り争いでしょうか。
一匹の方が相手に咬みついていました。

長い時間咬みついたままでしたが、その後はどうなったのかな。
仲良く暮らしてほしいですね。

昨日はそんなこんなの1日でした。
今日は少し涼しくなりましたが、相変わらず日差しはきついです。

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