久しぶりのジムでのランニング・・・

今日の午後にジムへ行ってきました。
軽い筋トレの後トレッドミルに乗り、1Kmあまりのウォーキング。
その後は少し走ってみようかなと思い、時速8～9Kmのゆっくりランです。
3Kmくらい走ったところでもう少しペースを上げました。
時速9.5～10Kmのペースで5Km走って、再び落としました。
ウォーキングも含めて1時間15分くらい、10Kmを走り歩いて終わりました。
走ったのは「大江戸ナイトコース」以来かな。
まだまだ本格的には走れませんが、こうして走れたということは嬉しいですね。
これからも無理せず、自分の好きなランニングを続けていきたいなあって思います。
それには自分の足の状態も考えられながらでしょう。

今日の午前中は「ポケットあわじ」の配布でした。
毎月ほぼ同じところへの配布ですので、配布先も顔見知りの人も多く「ありがとうございます」の声をかけてもらいます。
こんな声をいただくとやっぱり嬉しいですね。
たくさんの方に持ち帰ってもらいたいなあ。
一つの配布先から見た洲本港と大浜公園方面です。

とてもいい天気で海がキラキラ光っていました。
配布には嫁さんのミニバイクを使います。

今日は天気もよくてミニバイクで走っていてもそんなに寒さは感じませんでした。
このミニバイク、もう20年くらいになるかな。
エンジンの調子はいいのですが、外観もだいぶ古くなり、排気音もだいぶ大きくなってきました。

そろそろ新しいのを欲しいけど、新車はもったいないので適当な中古車があればいいけど。
どちらか、倉庫の隅にでも眠っているミニバイクはないでしょうか。
譲っていただけるようであれば、よろしくお願いいたします。

我家の庭、手入れはあまりしていませんが、黄色のラッパスイセンがきれいに咲いています。

このラッパスイセン、花が咲いてからも日持ちもいいですね。

もうしばらく楽しめそうです。
それからネモフィラ、それからスノーボールっていうのかな、次々と開花しています。

可憐な可愛い花がいいですね。
これも1ヶ月くらい楽しめそうです。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがうございました。
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