8/8 DEFY3 コロナ禍のお盆休み 30㎞走行でトレーニング

 

久しぶりに、ロードバイクで出動しました。

 

コロナや梅雨の長雨で、ここ2か月ロードバイクは休止状態でした。

梅雨があけて、暑さが本格的になってきている今日この頃。

暑さがましても、コロナのなか人の動きは、相変わらず盛んで、一向に

感染者数が減らない状況。そんな中、どんな形でロードに乗る方が良いのか

今年は何度となく、頭の中をよぎりました。

 

体力は、幾分下がったような気もするので、あらためてロードバイクにのる

体の下地を作ろうと思い、乗る頻度をあげったいのと、同時に外に出て

他の方々と接触頻度を下げるという意味合いで、短い時間で頻度をあげて

乗る方法でいこうと思いました。

 

この連休と週の後半でのお盆休み、早朝の涼しいうちに75分間、30㎞走行

を基準に走ろうと思います。

 

初日の土曜日、ロードの練習の際に使っている県道、自転車道を周回しました。

ゆっくり目のペースで走りましたが、そのうちは、一定のペースで呼吸が

荒くなるような走り方となりました。

ロードバイクは、これがいいです。ゆっくり走りながらも、少々の登りでも

ある程度のペースで走る場合には、呼吸の回数が増えて、有酸素運動をして

いる実態感が持てます。

 

練習同を周回して、30㎞ほど走り、連休初日の活動は、終了。

早朝、75分ほどの走行ですが、ポタポタ落ちるほどの大汗をかきました。

 

走行距離　30.5㎞

走行時間　76.04分

平均速度　24㎞/h

消費Cal      889Kcal

最高速度　41.5㎞/h

獲得標高　318m