2017年6月のブログ記事一覧-ロードバイクで走って読んでアウトドア

ジョギング 6/24 梅雨っぽくなってきました。

2017年06月25日 21時23分31秒 | ジョギング

この土日は、梅雨っぽい天気で、いつ雨が降るか
わからないような感じ。

本格的に降る前に、1時間ほどはしってきました。
先週は、走った翌週、前半にだるさが残ってしまったので
今週は、あまり影響しないよう、軽めに走りました。

コースは、変わらず、近所の自転車道をゆるりと走りました。
日曜日の午前中、足に貼りが残りましたが、午後からは軽くなました。

走行距離 8.42km
走行時間 62.12分
平均速度 8.1km/h
最高速度 12.2km/h
消費CAL 約799Kcal

DEFY3 6/18 雨が降らないうちに60分走

2017年06月18日 11時40分26秒 | 自転車

昼から雨の予報で降りそうな空。
土曜は、ジョギングだけだったので、
日曜日は、ロードで走ることに。

昨日のジョギングのせいか、少し足が
重くて、6速中心で走ることに。

いつもの練習道を走ります。
今日は、1時間走行で決め打ちです。
重めのギアで踏み込んで、下半身に力を
入れます。

40、50分走っていると平均速度が26km/h
だったので、驚きました。
今日は、ほとんど風の影響がなく、
カラッとしていたので、速度が
出やすかったのかも。

久しぶりに、アベレージを26km/hに
のせることができました。

走行距離 27.43km
走行時間 62.37分
平均速度 26.3km/h
最高速度 42km/h
消費CAL 約885Kcal

ジョギング 6/17 快晴の中、5kmほど走りました。

2017年06月18日 07時33分10秒 | ジョギング

快晴の土曜日。
子供の学校で災害訓練で迎えに行った帰りに
近所を走ってきました。

学校から川沿いの自転車道に向かって走り
桜並木の側道、ベッドタウンの中の散歩道
を走り5kmほど走りました。

比較的良いペースで走りました。
これくらいのペースで走って体のダメージ
が残らないような体作りをしていきたいと
思います。

走行距離 5..87km
走行時間 40.17分
平均速度 8.7km/h
最高速度 12.4km/h
消費CAL 約538Kcal

ジョギング 6/11 午後からロードで1時間走行。

2017年06月11日 19時55分13秒 | 自転車

日曜日、少々寝坊して、走り出しは、ゆっくりと11時にスタート。

今日も最初はジョギングでスタート。
いつもとは、逆まわりで自宅周辺の周回道を走りました。

足取りは、軽く走ったのですが、途中で腹痛になり、4kmほどで帰宅。

今日は、時間をおいてロードは、3時くらいからスタート。

夕方のスタートであまり時間がなかったので1時間走で運動量を稼ぎます。

いつもの練習道を走りますが向かい風であまりスピードが乗りません。

軽めのギアで回転数を上げて走りました。
気づいてみると、平均速度が、25.7km/h。
意外に速度が出てたので満足感もあって良い練習となりました。

ロード走行
走行距離 27.68km
走行時間 65分
平均速度 25.3km/h
最高速度 44km/h
消費CAL 約793Kcal

ジョギング走行
走行距離 4.18km
走行時間 28.31分
平均速度 8.8km/h
最高速度 13.4km/h
消費CAL 約382Kcal

トータルで1100kcalの消費カロリーでした。

ロード 6/4 DEFY3で90分走行

2017年06月04日 12時53分08秒 | 自転車

快晴の日曜日。
ガラッとした晴れ間は、梅雨入りまで後、何回あるだろうか。

そういう日は、走れるだけ走ろうということで、ロードで出動。

久しく行ってなかった、雀川砂防ダムまで走ってきました。

風は、ガラッとして乗ってても汗をかかないのですが、進行方向に対し
向かい風でスピードを維持するのが、難しい気候。

往路は、だいぶ力を入れて、走らないと、ペースが上がりません。
昨日のジョグ、かなりゆっくり走ったのですが、少しだるいような感じが残ってます。

玉川方面から向かうと登り基調の道で、ゆっくり走ってると
ロードの集団にさっと、抜かれてしまいました。

砂防ダムに登る短い坂は、今日も厳しくきつい坂でした。