人間は、歩いたり走ったりできないと。

少しづつ、やって来ていることなのですが、歩いたり

走ったりできないと衰えが進んでいくなと

思うことがあって、週末を中心に活動してます。

ジョギング、ウォーキングは、手軽にできて時間が

ないときでも、さっとできる運動。

ロードバイクのように乗るのに構えなくていいスポーツ。

道具もいらない、場所を選ばない。

そんなスポーツであるが、自分の生活のなかで、まだ

定着していない。

週末に気が向いたときに、走る程度。

週末に走ると、体の痛みとか、だるさがないので

楽に走れ、一度に7、8km走ると、多少、体に痛みとか

だるさが残って、継続的に行えない。

スロージョギンクでほとんどを走り、1kmだけ、

早く走る。これを行うと、この1kmが体に影響して

翌日、疲労がたまって、眠さや、だらだらと過ごす

習慣がだんだん浸透してしまう。

週末の運動の軸をロードとジョグと平日に週2回位、

走る習慣をつけたいなと思う。

Windows 11をインストールしてみました。

自宅のノートPC にWindows11をインストールしてみました。

事前の知識は、ほとんどなく、10から11にどう変わっているのか。

さわりながら、覚えていきたいと思います。

見た感じのGUIは、大きくは、変わらないようですが

スタートボタンがよくわからず、コントロールバーに

ガジェットで出るようです。

GUI は、MacOSほど、新しさはないけど、機能的、

オペレーション上のサクサク感がどれだけあるか

確認していきたいと思います。

タブレットやPC は、あるけれど。

タブレットやPC は、自宅にもあるけれど、個人的な

利用は、ほとんどかスマートフォンで済ませている。

PC は、使うけど、仕事で利用することがほとんどで

会社支給の業務利用がほとんどで、個人的な利用は、

スマホ、タブレットで事足りてしまう。

Webを使っての情報閲覧、収集は、早く、簡単にあつえるものが利用しやすく

そんな状況からすると、スマホ、タブレットに分がある。

仕事などの能動的な行動には、PC に分がある。

そんなことを考えると、仕事以外の活動は、受け身的

なものが多く、アウトプットを出して、活動することが

少ないのだなと、端的に思ってしまう。

個人的な活動の範囲は、特定の相手が常にいるわけでない

ので、発信することが必要な状況でもない。

なんとなく、なにかを考え、なにかを得るということには

多くのエネルギーがいるものですが、一番利便性の良い　

ものを上手く活用していきたいものだ。

Defy3 初乗りから１３年。まだまだ現役

初めてロードバイクに乗ったのは、今のDefy3が最初で、あれから１３年が

経ちました。乗る年もあれば、そうでない年もあって、紆余曲折ありましたが

なんだんかんだで、一つの趣味がこれほど長く、続いているのは、ロードバイクが初めて

ではないかと思います。フライフィッシングも長く行ってますが、頻度が自転車とは、

違って毎週取り組んでいる感じでもないので、やはり自転車が一番長い付き合いに

なってます。

ロードバイクの良さは、自分のペースでコンディションに合わせた運動量が確保できること。

きついペースでも乗れるし、まったりとしたペースでも乗れるし、体調や気分に

あわせて、アレンジできます。

爽快感があって、かなり暑くても走り出すと気分が変わります。

短い時間で、まとまった運動量を作れるというのもメリットのひとつです。

逆にちょとしたハードルが、ロードバイクは、気軽にのれないというところ。

気分の問題ですが、しっかり乗る気持ちを整えてからでないと、なんとなく抵抗感が

出てしまいます。

もともと、まったりとした気分で乗るつもりは、なかったので、トレーニングの

一環で乗るつもりだったので、良いと言え良いのですが、もう少し気軽さを持てると良いのですが。

残り半分を切ってきましたが、できるだけコンスタントに乗ろうと思います。

久しぶりに体重が落ちているけど

ここ数年、自転車活動を中心に運動を行ってましたが、年齢も50半ばを過ぎると

運動だけでは、体重が落ちることがなく、生活改善が必要性をひしひしと

感じておりました。

たまたま糖尿病について、考えることがあって、年を取るとシンプルな暮らしぶりが

必要だなと思い、食生活を簡素なものにして、水分補給を水中心に切り替えて

炭酸や甘未の入った飲み物をなくしていくと、少しづつですが体重と体脂肪率に

変化がでてきました。

１０数年ぶりに７０㎏代に落ちて、それだけでもおなか周りが幾分すっきりと

したような感じもします。

 

現代は、飽食になっていて、個人的にも余計なものをたくさん食しているのだなと

あらためて痛感しております。

年齢も年齢で、基礎代謝量も落ちているので、基本的な摂取量だけで事足りるのだな

と思う今日この頃です。

それにしてもいい具合に体重が落ちる傾向になっているので、今のうちに体の順応性を

あげていきたいと思います。