9/8 クロカンコース早朝走行。

日曜日。早朝からクロカンコースを走る。

午後、水泳をするつもりで、抑えめに走る。

コースまで、ミニベロで向かいその後、クロカンコースを走る。

自転車道や里山の山道を通ると、雑草が、伸び放題で

通るのも大変な状況。

そんな感じだけど、クロカンコースは、よく整備されていて

こんな時期でも、快適に走れる。

1週目　ウォーキング

2週目、3週目　ジョギング

4週目を考えたけど、午後の水泳を考えて、3週で終わる。

ジョギング&ウォーキング　6.7km

ミニベロ　8.8km

8/4 クロカンコースを1時間走行

早朝、涼しい内にクロカンコースで走ったり、歩いたり

1時間ほど活動。

このコースは、それほど混んでなく、朝は自然も満喫できて

走るのに爽快なコースです。

昨日のロード走行が暑かったせいか、何故かダメージが

残っていて、無理しない程度に3周、5km程走りました。

ミニベロで往復したので、帰路は寄り道で帰宅。

電機大坂 物見山周回 7/12

リモートワークの金曜日。

朝目覚めが、早かったので近所をウォーキング。

電機大坂を登って、早足で歩く。

鳥の囀りを聞きながら、高低差を楽しみながら、歩く。

登って、降りて、だいたい1時間ほど。

5km弱の距離を歩いて、気分転換の朝、散歩でした。

クロカン 7/10 石坂の森

午前中、通院の予約を入れていたので、早朝から石坂の森を歩いたり、発したり。

猛暑が続く今日この頃ですが、早朝の森のなかは、涼しく心地よい。

バイクで石坂の森の駐車場まで向かう。

 

展望台に向かって、登る。最初は当然ながら歩き。

久しぶりの里山歩行。息が荒くなり、平地との違いをあらためて感じる。

登り続けて、平地が出てきたので、山道を軽く走る。

こけたり、捻挫しないように注意して走る。

ゆっくり走ると、森の風景をじっくりと堪能できる。

草木の森林浴、野鳥たちの元気な鳴き声。

森の中を走るのは、平地走行より心地よい。

10分ほど登ると展望台に到着。

いつものように水分補給しながら、赤城山など展望して下りの

オフロードを小走りする。

 

降りて、舗装路を横切り、散歩道に入るとこれまたオフロード。

アップダウンが多く、足にダメージがないよう注意して走ったり、ある足りする。

砂利道の走りやすい山道。登りもきついところがあるが、走ると面白い。

これまで何度か歩いて通ったけど、小走りだとまた違い、登りきると達成感

もあって、良いトレーニングコースだと思う。

オフロードの迂回道を経由して駐車場に向かう。

１時間、５ｋｍ弱走って、良い汗をかきました。

ここをある程度の距離を走れるよう、練習してみようと思う。

クロカン 7/7 コース3周

7/7 七夕の日。猛暑、酷暑の予報。

暑くならない内、早朝から

クロカンコースを走りに出動。

先週もお世話になったこのクロカンコース。

今週は、違うところかなと思いながらも、手軽に行けて

整備されて走りやすいこのコースにまた出かけました。

先週は、ウォーキングのみでしたが

今週は、土曜日のロードバイクの影響もなく、足が残っていたので

ジョギングも混ぜて、歩いたり走ったり、3周、1時間、6km程

動きました。

ミニベロで往復して、10km程走り

合わせ技で運動量を稼ぎました。

自然の中、舗装路でないところを走るのは、足には

優しいような感じがします。

ミニベロ 6/30 こどもの国クロカンコース

土日、連日で、運動量を稼ぐことを目的に、いろいろ試す。

定期的な形には、なっていないが、ミニベロとウォーキングを

合わせて、活動してみる。

弓張山、日和田山など、さっと登って、自転車で往復できる

ところを、思案。

早朝、いざ走り出してみると、昨日のロードの疲労を若干

感じたので、近所の石坂の森か、クロカンコースか

どちらかに向かうことに。

自転車道を若宮橋から、遠回りしてクロカンコースに向かう。

40分弱、10km程走って到着。

クロカンコースを2周　4km弱をウォーキング。

走っている方も多く、アップダウンもあって良いコースです。

走ろうかとも思いましたが、足に優しくしようと思い歩くことに。

帰宅で5km程、自転車走行。

2時間程の活動となりました。

ミニベロ　15.4km

ウォーキング　3.87km

消費cal  702kcal

歩いたり走ったり 3/20 浅羽野堤公園 9km走

春らしく、春の嵐で晴れたり雨が降ったりで風も強かった

ので、近所の桜並木を見物がてら、歩いたり走ったりしてきました。

近所の花々も咲き始め、晴れ間と合わさって良いコントラストです。






早ザクラの並木。

この時期だけ、この公園は賑わいます。

寒い時期から咲くので、春の兆しを感じられ、毎年これを見ると

ウキウキしてきます。

桜の下で多くの方が、撮影してました。

子供の入学時期でもあるので、ランドセル背負った兄弟

コスプレした若者。

何故か今年は白いワンピース姿の方が多く目につきました。

ワンチャン、猫ちゃん、アヒルさんといっしょに撮影されている方

もいらっしゃいました。

桜の木の下を9km程、走ったり、歩いたり、軽く流してきました。

低山行記録 3/9 慈光寺 七重峠 往復

土曜日、今週も強風で山歩き。

山は、防風林で風の影響が少なく静かでした。

バイクで8時くらいに自宅を出発。

以前から気になっていた慈光寺を経由した

トレッキングコースを登ることに。

麓の駐車場にバイクを停車して登山開始。

ハイキングコースの略図を見ると堂平山まで登れるよう。

舗装路をしばらく歩き、慈光寺への登山道へ入る。

麓周辺なので、山道というよりは、裏道という感じ。

自転車だとなかなかの勾配で、あまり登りたく無い

斜度の坂道。歩きだとペースもゆっくりで調整しながら登りました。

20分ほど登ると慈光寺の境内に到着。

天台宗の禅寺のようで、相当古いような趣き。

境内の脇から山道に入り、しばしトレッキングコースを歩く。


冠岩の分岐。

冠岩を見るために、登る。岩までは、急登。

呼吸が苦しいところもあるのですが距離は、短いのでさっと

登り切る。天文台方面へ山道をそのまま歩く。

勾配も適度で、森林浴が楽しめる道。




山道から林道の舗装路に出くわすと景色が開けて

対抗の山々がくっきりと見えたので一枚撮影。

天文台までは、行かず折り返すことに。






七重峠の分岐まで来て、慈光寺方面に戻る。

ここから慈光寺までは、整備されたトレッキングコースで

登り降りも少なく、走るには良さそうな道。

次回は、走れはよう準備しようと思う。

帰路の途中、梅なども見れて心地良いコースです。

2時間20分、9km程歩き、駐車場まで戻る。

歩きっぱなしだったので、帰路のバイクのシートが心地良い。

近隣にこのようなコースが多くあるので、いろんなところを

散策してみようと思う。

3/2 石坂の森 歩いたり、走ったり

強風の土曜日。ロード走行を回避して、

森の中を散策。

近所の石坂の森を歩いたり、走ったり。

山道は、木々の防風効果で、風に悩まされることもない。

この時期、落葉で木々もスカスカなので、日当たり良好。

今回、初めて山道を軽く走ってみた。

不整地なので、捻挫などしないようゆるりと走ると

なかなか面白い。キツくなったら、直ぐに歩き

なるべくダメージを受けないようスロージョギング。

面白かったので、またやってみようと思う。

見晴し台からの眺めは、冬の澄んだ空気で遠方まで良く見えます。

突風が吹いて寒かったけど。

帰路途中の梅。とかも満開。

この時期の梅が春を一番表現している。

往復10km 1時間50分程の活動。

日頃使わないところのダメージがあって、午後の買い物が

辛かった。

ミニベロ 1/14 クロスカントリーコースまで散策

近所のクロスカントリーコースを歩こうと、ミニベロで出動。

午前中の日差しが暖かい内に活動。

少し遠回りして、クロカンコースまで散策。

今年は、週末ロード走行の後、なるべく連日運動をしようと

思っていて、前日の疲労回復を兼ねた活動を目指す。

昨日は、35kmくらいの走行だったのですが、意外と足に

疲労が残っていて、軽く走り出すというよりは、状態見ながら

動き出す感じです。

他の所に2時間くらい走る、そんなパワーは無い、足の状態。

ジョギングだと足を痛めそうなので、ウォーキングが適度な感じです。

近所に木々がいっぱいの起伏があるクロスカントリーコースが

あって、ココを1周。

午前中は、何人か利用しているようで、子供連れて走ってある方もちらほら。

ありがたい場所です。

1時間半程活動して帰宅しました。