日曜日の夕方。雨が上がったので、近所の里山を周回。
川面に写る夕陽が、ちょっとばかり神秘的で、これはこれで
綺麗な風景でした。
ロードのダメージが多少感じられたので、今日は、
徒歩で里山を歩きました。
1周、登ったり、降ったりで約10km
100分ほど歩いて
涼しい夕方を満喫しました。
里山の頂上から、覗く景色も素晴らしく、また登ろうかな
と思います。
物見山を1周するとだいたい10km 。
なかなか良い運動である。
天候がはっきりしない週末。
ロードバイクの動画を見てて、近場の場所で
ほとんど走っていないところ、自分でわかっちゃいましたが嫌いなので
近寄らなかったところ、峠や林道です。
坂はきついし、長く時間掛かるし、ロードに乗りはじめて10年間ロードに
乗っていて、ほとんど、林道には、近寄りませんでした。
近所には、奥武蔵グリーンラインにつながる、いろいろな林道があるのですが
ロードバイクでは、登ったのは、過去に1度だけ。の
乗り始めてすぐの頃。
平地走行中心に来てた自分にどれだけ登坂する体力があるのか、ダイレクトに
知りたくて、突然、白石峠を登ることにしました。
この看板から６㎞以上、登ると頂上。
ゆっくり行けば登れるかなということで、スタートしてみました。
登り口についた時には、既に11時を超えていて、気温は30℃超え。
そんな状況ですが、いかがなものかとさっそくスタート。
勾配が平均して6％越え。登りだして、5分ほどで、この峠は、ひたすら
勾配のきつい坂を登り続けるだけの苦行が続くということがわかりました。
斜度も途中10％を超えるところが、ところどころに出るので、
非常にきつい坂が多いです。
登るうちに、大量の汗が、水のように噴き出してきて、呼吸も苦しい
状態から、一休みしてペースを整えることもままなりません。
結局、スタート地点から、1.2ｋｍくらいのところで、ギブアップ。
汗との喉の渇きで、危なさを感じ、尚且つ、呼吸、足腰がきつく
負けてしまいました。
折り返して帰路につきました。
これからは、坂、林道、峠なども走る場所に加えていければと思います。
冬になったら、リベンジしたいと思います。
帰路の途中で、もともと今週は、雀川砂防ダムにいくのが、予定だったので
そこを経由して帰宅。
何度来ても落ち着く場所です。
ロード乗り始めて10年以上。走りやすいところ中心に走ってきましたが
近場には、ロード向きの良いコースがたくさんあるので、折角なので
山道も走ってみようと思います。
物見山周回数を増やして、坂にも慣れていこうと思います。
走行距離 56.59km
走行時間 165.28分
平均速度 20.5km/h
消費cal 1658kcal
獲得標高 809m
日暮れ前に今週も、ミニベロで散策。
泉井方面に新しい道ができてたので、どこに繋がってるのか
探索で走ってきました。
日暮れ前の1時間。気温もだいぶ下がり走りやすい
状態で快適でした。
開通した道は、単なる迂回路で、発見とほどのものではなく
周回道とするには、良い道かもしれません。
練習する道に組み込もうかな？
上り下りの丘陵を抜けて、鳩山界隈を登って帰宅しました。
乗る前に、フロントタイヤを外したら、楽に外せたので
輪行も大丈夫なようで車に積んだりと、楽に行けそうな
感じかしたので、車載などして出回ってみようと
思いました。
それにしても、ミニベロは、距離を稼ぐためには、
たくさん漕がないといけないので、ロードより疲労感が
強いと感じてます。
今週は、藤沢まで出かける用事があって、まとまった運動が
できそうにないので、出かける前に軽くジョギング。
近所の自転車道を4kmほど、スロージョギング。
一昨日くらいから、朝晩は、多少涼しくなってるのですが
今日は、更に早朝は過ごしやすく、高原の朝のような感じ。
radikoを聴きながら、早朝の静けさを楽しみながら
軽く走りました。
最近は、年齢なのか、鍛え方が足らないのか
4、5km走ると足に軽い筋肉痛を感じます。
日常生活に違和感はないので、大丈夫なのですが
ちょっと残念。30分位のジョギングは、毎日続けられないものだろうか？
送り盆の15日。休暇を取って暑さを回避。
昨日のダメージが多少残っていて、太股の裏に
張りを感じていて、回復をまってました。
夕方まで休息を入れて、日暮れ時から動き出しました。
日差しが無くなり、涼しさを感じる位の気温。
ゆっくりと走って、1時間ほど、走行。
夕陽を眺めて、自転車道を20kmほど、走りました。
フロントのギアが小さいせいか、疲れた足には優しく
負担が少なく走りが楽しく感じます。
快適な走行という感じです。
速度は、20km/h弱のペース。
このミニベロの快適なペースかもしれません。
年齢がかさんできたので、あまり無理して運動が
できなくなってきてますが、無理のないペースで
運動の頻度をあげたいと思います。
雨が降るか、降らないかの微妙な天気。
毎度毎度、どうするか悩むのですが、今回は、
路面がまだ濡れてたので、ジョギングで走ることに。
近所の周回5、6kmを目処に走ります。
薄日が指して、日向は暑いので、木陰のある通りを
走りました。この時期、日陰と日向の温度差は
大きいので、少しでも涼しい道を選びます。
最初の1km、ウォーキング。
2km目から、キロ6分代を目処に走行。
4kmまで、維持。
5kmから、7分代にペースダウン。
6km、ウォーキング。
こんな感じで走りますが、週一度でもこのような
形で走れるようにしたいと思います。
状況にあわせて、柔軟に走れればと。
時間がないときには、10分、20分の走行。
足に痛みがあるときには、ウォーキングで。
続けること優先で。
小一時間ほど、走ったら水分補給。
涼んだ、あとにまだ余力があったので、ミニベロで
軽く走行。みのわ湖付近まで走行。
平地走行が、中心ですが、意外に巡航速度が上がり
キロ2分から3分位の間で、22、3から25km/hで
走れました。
用事があったので、15kmほど走って帰宅。
トータル100分ほど、消費エネルギー1000kcal 位
を使い活動終了。
それほど、強度を上げた訳ではないのですが、夕方
買い物で歩いていたら、意外に足にダメージがあって
疲労がたまってました。睡眠時間が少ないからかなぁ。
8月の祝日。未だに、慣れない。
山の日ということで、白石方面まで
走ってきました。
スタートは、10時をまわっており、既に35度近くまで
気温も上昇。酷暑の中どこまで走れるか試してみました。
熱中症に気をつけて、体温が急激に上がらないような
走り方をイメージして、軽めのギアで回転数を上げて
走りました。
木の村キャンプ場付近まで、軽い登りなのですが
いつもよりは、汗もかかず省エネ走行で、キロ2分半ペース
で登りました。
そのせいか、直売所までの坂は、いつもより楽に感じました。
直売所まで約19km。
水分補給して帰路へ。
帰りは、下りなので爽快で、走るうちに汗も乾いてきました。
山側は、幾分涼しいのもあって、熱さをそこまで感じなかった
のですが、平地は流石に暑い。またまた滝の汗がぶり返します。
もう10kmほど、走るか迷いましたが、危険な感じがした
ので、いつも通り40kmで終了とした。
酷暑の中でも、1時間半位は、走れるなという目安
ができました。
走行距離 41.18km
走行時間 104.23分
平均速度 23km/h
消費cal 1161kcal
早朝から乗るつもりが、朝から雨が、落ちてました。
スタートは、天気が落ち着いた11時ごろから。
雲は、厚かったので近所を周回するコースで練習。
練習道を八の字に回るコース。平均時速24km/hを
目標に走りました。
ここ数日、涼しかったのですが、薄日が指してくると
流石に暑い。熱中症に注意しながら走ります。
暑い時期なので、タイヤは、よく転がります。
風もなく、走りやすい状況で気持ちよく走行できます。
快調に走っていると、お昼近くに成ったせいかハンガー
ノックのような状態になってきたので、コンビニで
補給。
暑いなか食べていると、汗がダラダラと落ちてきます。
さっと補給して、リスタート。
泉井方面から、登リ基調の道を走り、鳩山文化会館を
経由して、周回道に戻り、30kmほど走行。
もう少し距離を伸ばし、1時間半ほど、走り今日の活動
は終了。
暑い時期なので、走るのは早朝がやはりいいですね。
走行距離 38.04km
走行時間 90.53分
平均速度 24.4km/h
消費cal 1113kcal
この数日の中国のふるまいは、ロシアと類するような印象で、強権国家のふるまいで
個人的には、憤りを感じてしまう。
ロシアのウクライナ侵攻、また、原子力機関を攻撃の対象にしてミサイルなど打ち込んで
ウクライナが攻撃したなど、子供の嘘のようなことを、正当な発言のように世界に発信
している。核抑制の会議体には、これまた心にもないような、正義感的なコメントなど
出していたが、その舌も乾かぬうちに、原発への攻撃。もはや国が行うふるまいという
よりは、テロリスト軍団と同じふるまい。経済制限も効いているのかどうか、効果が
図れないなか、やりたい放題のふるまいにだんだん憤りを覚えてくる。
そして、中国。
台湾は、中国国内の領土という意識のもと、これまた、これを口実に、南太平洋と
沖縄は、自国領土と言わんばかりのふるまい。台湾を囲んだ実弾演習は、これは
挑発意外なにものでもない。経済大国のふるまいではない。今回のことは、
アメリカのペロン議長が台湾訪問をきっかけに、待ってましたとばかりに
自国の正論を全面に出して、強権を発動している。
この2国のふるまいは、軍事力をもとに強権を発動し、侵略行為を嘘偽りを
正論化して、拡大する、旧日本が行っていた帝国主義活動とまるで同じ。
各国それぞれの思惑、主張、歴史背景はあるけど、行っている実態は、侵略行為
そのもの。しかも力を背景にした、強権実施。グローバル経済の下、重要なポジション
を確立しておいて、そこも利用して、侵略行為を進め、戦争を広めている。
世界的な見方をすると、テロと変わらない行為。極論であるが、個人的な印象では
テロ国家としか、いいようがない。行っている実態としては、ビンラディンらと
なんら変わらない。
世の中に、不平等的な状況が出てきて、世界の均衡がとりづらくなる時、旧ドイツや
日本のような強権発動を良しとする、国家が出てくる。その国家の国民も強権で抑えたり
現実とことなるプロパガンダを発動して、世論を味方につける。まるで、昔の日本と同じ。
民主主義国家が、繁栄を迎えていた第二次世界大戦後の世の中。トランプを契機とした
保守主義から始まり、自国優先の主義が発端となってるのは、間違いないかと思うが
これをきっかけに世界バランスの悪さと穴的なものから、ロシア、中国の狙っていた
ものが、前面に押し出しやすくしたのではないかと思う。これから向かう新たな世界の
均衡というものは、かなり違和感のあるものになろうかと思う。
各地に突然大雨をもたらしている線状降水帯。
被害が出ている地域もあって、いたたまれない気持ちになる。
起きて、奥秩父の山々をみると、水蒸気のような雲がかかっていたので、ジョギングで
走りながら、雨がふってきたら帰宅できるよう、近場を4㎞ほど走りました。
最初に2㎞は、スローペースで、間の1㎞を㎞あたり6分代、最後をスローペースで走る。
4㎞を30分くらいかけて走ると、かなりの汗がでました。
この大汗が夏の時期の醍醐味でもあります。
このまま、シャワー浴びてさっぱりしようと思いましたが、空ももちそうで雨の様相
が感じられなかったので、ミニベロで軽く走るつもりで、スタート。
走りだすと、意外に足が軽く、気持ちよく走れたので、川越方面へ向かう自転車道
を20㎞ほど走行。今乗っているミニベロは、一番重たいギアで、時速20㎞/hで走ると
楽に、負担なく、心地よいテンポで長く走れるということが、わかりました。
70分ほど、走行すると、この日は涼しく自転車に乗ると冷っとするような感じで
大汗も乾いてさらさらになりました。
そのまま帰宅して、本日の活動は、終了としました。
ブログランキング
アクセス
トータル
ランキング
