ミニベロ散策 9/28 巾着田 曼珠沙華満開

9月も、もう終わり。早いものです。

あっという間に年末へと向かう。

秋雨の影響か、南で発生している台風の影響か

すっきりしない曇天が続く。

日暮れ前にミニベロで巾着田まで走る。

9月終盤は、毎年、河原などに曼珠沙華が群生するのだが

巾着田をこの時期訪れるのは、初めて。

見応えがあるほど、咲いて満開。

こんな田舎に、インバウンド需要なのか、海外の方々も多い。

春に奥多摩で見かけた時と同様、驚きである。

巾着田は、自宅から13km程の所。

ミニベロで走るには、ちょうど良い距離。

行きは、1時間、帰りは40分弱で往復。

ほぼ平坦な行程なのだが、往路は気持ちの登っている。

復路は、下り気味なので速度が載る。

ある程度の速度を維持するのが、ロードに比べると

大変であることを、あらためて感じる。

長い距離、早いペースを保つためには、結構、回転を上げないと

直ぐに失速。平均速度が伸びない。

移動の距離も伸びない。

時間をかけて長い距離を乗るのは良い。

同じ距離を乗るのにロードと比較すると、時間がかかり、

感覚的にも漕ぐ回数が多く大変な感じがし、疲労感が若干高い。

その分、運動という意味では、良いのかも知れない。

ミニベロは、通勤や近所の散策くらいで、

あまり乗り込んで無いので、もう少し走って、試してみようと思う。

DEFY3 9/23 鎌北湖往復

9月三連休、最終日。

気温も落ち着き、走りやすい。

早朝から、ドジャースの試合があったようだが、状況を気にしながら

出動。

鎌北湖まで久しぶりに出向く。

箕輪湖、越生を経由して、鎌北湖の登り基調の県道をはしる。

心地良いスピードで、軽めの負荷で走る。

いつもの通り、坂を登り終えると大汗。

水分補給して、すぐに降る。

逆さ富士ではないけど、湖面に、空と山が写ってとても綺麗。

降りは、速度を上げてペースアップ。

毛呂山の街中、埼玉医科大前を通り、毛呂山バイパスに入る。

地味に登り基調で速度を上げるのにエネルギーを費やす。

日本CC付近は、いつも走る練習道で爽快。

計測ポイントまで戻り、自宅周辺を距離合わせで

周回し、35km程走行して自転車活動は、完了。

走行距離　36.07km

走行時間　93.4分

平均速度　23km/h

消費cal    1040kcal

獲得標高　403m

DEFY3 9/21 練習道 40km走行

 

9月、2回目の三連休。

芳しく無い天気予報。雨が降らない時を見越して、走れる時に

ロードバイクで出動。

 

9：30頃からスタートして、練習道を周回。

8の字に周回して、アップペースで走行。

今日は、40kmを休憩無しで走り切るが、目標。

できれば平均速度24km/h以上で。

風は無く、日差しもない走りやすい条件。

渋滞に捕まることもなく、順調に走行。

8の字周回後、計測場所まで戻る。

走行距離27km、平均速度24.9km

水分補給して、そのまま走行。

40km走りきって活動終了。

100分弱走行。時間と距離の感覚をあらためて

体に覚えさせると、ノンストップで走ることに

慣れが必要な感じがする。

 

走行距離  40.48km

走行時間  97.08分

平均速度  24.3km/h

消費Cal    1144kcal

獲得標高  438m

 

9/8 クロカンコース早朝走行。

日曜日。早朝からクロカンコースを走る。

午後、水泳をするつもりで、抑えめに走る。

コースまで、ミニベロで向かいその後、クロカンコースを走る。

自転車道や里山の山道を通ると、雑草が、伸び放題で

通るのも大変な状況。

そんな感じだけど、クロカンコースは、よく整備されていて

こんな時期でも、快適に走れる。

1週目　ウォーキング

2週目、3週目　ジョギング

4週目を考えたけど、午後の水泳を考えて、3週で終わる。

ジョギング&ウォーキング　6.7km

ミニベロ　8.8km

Defy3 9/7 黒山三滝往復

9月に入ったのに、猛暑の週末。

午前中から走ろうかと思ったが、早起きできず

午前中の出動を目論むが、日差しの強さと猛暑の暑さで

夕方の活動に切り替える。

16時前に、幾分暑さが柔らいだので黒山三滝を往復する。

3週間ぶりに乗ると、毎度毎度思うが、やはりロードバイクは

爽快で、短い時間で纏まった運動が出来る。

行きの登り基調の道は、軽めのギアで回転力でペースを維持。

今回は、黒山三滝に着いたら、水分補給後、日暮れ近くに

なるので、そのまま帰路に着く。

自宅近辺まで戻ると、平均速度24.4km/hのペースで

まずまずの達成感。

自宅周辺を、周回して40km走行で活動終了。

走行距離　40.65km

走行時間　98.47分

平均速度　24.0km/h

消費cal    1133kcal

獲得標高　432m

年間36回ライド、1500km走行の目標は、完遂したいと思う。

水泳 2 なんとか1000m ゆるりと泳ぐ

関東への台風の影響は、小さいようで、微妙な天気の日曜日。

お昼頃は、プールも空いているかと思い泳ぎに出かける。

程よくコースも空いていて、本日は、前回に100m足して

600mを目標に泳ぐ。

泳ぎ出すと、自由形のコンビネーションであっさりと

200mを泳ぎ、その後平泳ぎで100m足す。前回のような

体への驚きも少なく、違和感なく泳げた。

次にプルで200m追加して、これは600は、行けるなと

なり、コンビネーションとプルを繰り返す。

のらりくらり、泳いで今回は、1000mを1時間程で、完泳。

体が泳ぎ方を思い出したのか、力まず、大きくプルする

イメージで泳ぐと、上腕への負担は、前回程重たく無く

泳ぐことが出来た。

毎週の運動に組み込んでいきたい。