DEFY3 8/25 暑い中、75分走行と早朝ウォーキング

日曜日の早朝。昨晩の雨のせいで路面はウェット。

乾いてから、ロードに乗ることに。朝の気持ちの良い時間、ウォーキング。

雨が少なくて、お米が心配でしたが、良く実ってます。

収穫までもうちょっと。時間が経つのは、早い。

朝日に川面がキラキラで綺麗でした。

どこまで、歩こうかと考えていたら、涼しいので、物見山を1周することに。

石山のゴルフ場を横に物見山に登り、岩殿観音の前を通り

下って、1周すると9kmほどの距離。

じんわりと汗ばむ程度の運動量。登り降りがあったので、多少足にきたが

ジョグのように関節に違和感はないので、午後からロードで走ることに。

走り出しは、いつもの練習道から。

あまり頑張らずに、走る。巡航で、22から25km/h程度。

ゆっくりと景色を楽しみながら走る。

あまり通らないが、下唐子界隈を経由して高坂方面を走る。

暑さのため、水分不足でコンビニ休憩。

ガリガリくんで冷却して、帰宅。今日は、75分程走って自転車活動終了。

ウォーキング

歩行距離 9.07km

ペース    10.37分／km

消費cal   712kcal

ロード

走行距離 28.53km

平均速度 23.1km/h

走行時間 73.55分

消費cal   706kcal

DEFY3 8/18 黒山三滝までゆるり走行

お盆休み最終日。

ゆるりと黒山三滝まで、走ってきました。

昨日、学校見学で猛暑の中、広いキャンパスを歩き回ったので、ちょっと疲れ気味。

ゆっくりと走って、ある程度、時間をかけて走ることに。

今日は、飛ばさないということが、テーマ。

景色を楽しみながら、走ることに。

早朝走ったので、気温も25度くらい。湿気は多いが、走りやすい時間帯だったので、爽快でした。

いつも以上にゆるりと走る、登り基調の道もあまり、ゼェゼェ言わず

しっかりと走ることを目的にペダルをまわしました。

黒山三滝の入口に到着。春にいた、ヤマメも何処に消えました。

水分補給して、帰路へ。

下り基調の道も飛ばさず、軽めのギアで、風で涼みながら走行。

コンビニで水分補給して、鳩山から登って、近所の自転車道を周回して、40km程走行して、活動終了。

心地よいサイクリングでした。

走行時間 115.31分

走行距離 41.21km

平均速度 21.4km/h

最高速度 43.5km/h

消費cal  998kcal

DEFY3 8/16 台風が日本海へ抜けた後に30km走



日本中が、台風の為、お盆の帰省からの帰途に影響が出ている。

せっかくのお盆が台無しに。

台風が抜けた後、埼玉は、午後から晴れ間が出てきて、路面が乾いたので

ロードで30km程走ってきた。

夕方からのスタートだったけど、蒸し暑さは、昼間と変わらず、事あるごとに

水分補給。

汗が目に入ると、ヒリヒリとしみてきたので、途中、汗を拭いながら

走った。

明覚駅まで走り、往復の行程。

いつ来てもこの駅、旅情を誘う。輪行で軽井沢までいつか行ければ…

往復80分ほどゆるりと走りました。

走行時間 80.32分

走行距離 31.56km

平均速度 23.4km/h

最高速度 44.5km/h

DEFY3 8/12 暑くなる前に40km走

昨日に続き、ロードで出動。

昨日のダメージは、ほとんど無く、心地よく走行開始。

SPDペダルにカバーをつけて、普通のペダルと同じ感じで走る。

朝は、曇り空でいつ雨が降るかわからないので、練習道をさっと走る。

朝早くても、湿気が凄くて30分も走ると汗だくになりやます。

それほど、ペースを上げて走ってはいないのですが、喉の渇きが凄い。

信号で止まるたびに水分補給。

45分ほど走って、休憩。こまめに休憩を取らないと、疲労度に負けそう

でした。

自分の場合、SPDペダルであっても、無くても、それほど巡航速度に

差が出ません。

しかも、2ヶ月、間が空いてるのでまずは、走れる足を作らないと

すぐにへたってしまいます。

40km.100分程走って、終了。

夏場、大汗をかいて走ると爽快感が増します。水分補給をまめに

やって、熱中症に注意しながら走りましょう。

走行時間 101.11分

走行距離 40.54km

平均速度 24.0km/h

消費cal   1021kcal

土日合計、167分の走行でした。

DEFY3 8/11 2ヶ月ぶりのロードバイク

久しぶりにロードバイクに乗りました。

6月、7月は、雨が多く、乗る機会を逸してきたので、この夏からたくさん乗って行こう

と思います。

自転車に乗らない間は、ジョグをやってたのですが、体重が重たいせいか、

走り方がわるかったのか、右膝に違和感ができて、走る事を控えてました。

自転車は、膝、足首のダメージが少ないので、今年の後半は、ロード中心に

走れる時に走ろうと思います。

久しぶりに乗ると、ロードの漕ぎ出しがこんなに重かったのかと

感じました。２速での漕ぎ出しでさえ重たく感じました。

夕方、日暮れ前の1時間ほどの走行。これはこれで、暑い8月には良いタイミング

の走行の時間帯だと思います。

暑い昼間は、熱中症が気になるので、早朝か夕方かが走りやすい。

短い時間でもいいので、土日両方、走れるようにしようと思います。

土日で150分程走ら事を目標に。

走行時間 65.55 分

平均速度 22.9km／h 

走行距離 25.24km

消費cal  623kcal