6/27 ミニベロ散策 石坂の森

最近、暑いせいか、喉が乾いて朝早く起きてしまう。

なんと４時半に目覚めてしまった。

外に出てみると天気予報では、雨だったので、外での

活動を諦めてたら、朝日が出てたので、ミニベロで散策

することに。

越辺川沿いをゆるりと走る。

いろいろ考えると自転車活動ばかりでは、バランスが

よくないかなと思い、近所の石坂の森を目指す。

石坂の森までは、ミニベロで走り、その後、里山登山。
登山といっても２０分くらいのもの。

久しぶりに里山を登ると、ガレ場とか、緩やかではあるが

斜度のあるところを登ると一汗かいてしまいます。

展望台まで１５分から2０分。展望台で水分補給して

帰路へ戻る。

下山して、農村公園を経由卯して、帰宅。

ミニベロ　11.8km　里山登山　1.85km

１時間半ほどで帰宅。

緩い運動でした。

DEFY3 6/26 黒山三滝 50km走行

梅雨真っ只中。この土曜日は、雨が降らない予報。

しかしながら、空を見ると厚い雲で不安定な感じである。

ロードは、快晴でないとという思いもあって、

乗ろうか悩んだ挙句、出動。

今回は、５０km以上を目標にスタート

いつもの自転車道を走り、黒山三滝を目指す。

走りだしは、ゆるりのペース。

周回道をひとまわりしてから、越生方面に向かう。

日差しがないので、走り出すと、意外に涼しく冷っと

している。止まると梅雨の蒸し暑さがあるが、空気は

まだ、冷ややか。

武蔵越生の山々がすっきりと見える場所で１枚撮影。

自宅から約１５kmほどで、黒山三滝入り口まで着く。

入り口でUターンして、帰路に向かう。

日本CC方面から玉川方面に向かって、練習道を周回。

今回も呼吸器への負荷は、控えめで、重めのギアで

走行。７速、８速を多用して走る。

時間をかけると足にくるけど、なかなか良い運動でした。

走行時間　129.01分

走行距離　50.42ｋｍ

平均速度　23.4㎞/h

消費カロリー　1408kcal

獲得標高　546m

小菅川釣行 第4弾 梅雨入り前は、どんな感じ？

約1ヶ月ぶりに、小菅川で釣りをしました。

早朝5:30から実釣開始。

GW、沢山の人で賑わったニュースを見て、釣り人も沢山訪れている

のだろうなと思いつつ、入渓。

C&R区間の上流域から開始する。

人も少なく釣りやすい。

川を見て、嫌な予感。ウグイの群れがあちらこちらにいて

マス達の居場所が無さそう。そんな疑念が浮かびながら

ニンフを流す。ドライで釣る前にニンフで活性を見ると

残念ながら、反応がほとんど無い。

ライズも早朝は、ほとんど見ることなく魚いるのかな？という印象。

2時間ほどやって反応がない。一般区間まで釣り上がって

更に上を目指すと、途中から釣り人が入ってきたので

ソフトバックルで釣り下がる。

やっとあたりが出て、食い気が出てきたなと感じられた。

カディスピューパを流してると、やっとマーカーが沈んだ。

レインボーが掛かった。これで「ボ」は、脱出。

綺麗なレインボーで小さいがよく引いた。

同じ場所でもう一度、投げると直ぐに水面に浮いてきた。

なんとハヤ。フライを咥えては、いないが目の前でドライに

出るように、アタックしてきた。

その後、また反応が無くなり、疲れたので休憩と食事。

昨日のロード&草むしりがこたえてるのか、腰が辛い。

休憩後、楽に釣り出来るところがいいなということで

金風呂で整地での釣り。楽です。足元気にしなくていいので。

が、スレスレなのか、ウグイ達に占領されてるのか

ヤマメ達の姿が見えない。

いたとしても、ウグイに見えてしまう。

比較的流れの早いところにフライを送るが、多くの人が

同じポイントを叩いているのだろう魚信は、ない。

水量計の下のプールでカディスピューパを流す。

すると、久々の反応。元気なレインボーがフライを咥えた。

24、5cmでレインボーとしては、小ぶりですが、ヒレもしっかりしてて

管釣りのものと違って、トルクがあって元気な引き。

レインボーは、これが面白い。深みへどんどん潜って引く。

小さな魚体から信じられないような引き。

リリースして、カディスを流すと連続でヒット。

その後続いて4連続でレインボーがあがる。

ここのレインボーは、えらから側線付近にピンクのスジが入って

綺麗な魚体。

4時位まで釣って、終了としました。

レインボー5尾。

ヤマメ、イワナは、どこえいったのかな？

DEFY3 6/12 鎌北湖まで往復

梅雨に入る前に走るぞWEEK、第3弾。
長距離を走るつもりでスタート。

取り敢えず、鎌北湖に久しぶりに出掛けてみた。

なんだかんだあって、スタートが14:00を過ぎていたので

交通量が多く、走りづらい。

医科大の前を通り、軽めのギアで鎌北湖の登り基調の道を

登る。軽いギアのせいか、勾配が多少きつめになっても

スピードが落ちない。なんで？？と思いつつ、鎌北湖に到着．

まだ工事中で水が入ってない。かれこれ1年ほどは、干上がった

ままではないだろうか。

水分補給で10分ほど休憩。

帰路は、毛呂山バイパスを走り、日本CCの方へ向かう。

ここも登り基調の道で普段であれば巡行26、7km/hなのだけど

何故か30km/hくらいで巡行できた。　

冬と違って、空気密度が緩くなったり、風がなかったり

したからかも知れないが、ここ1ヶ月、重めのギアで走って

きた効果なのか、楽なペースで巡行速度の維持ができる。

いい感じです。

自宅界隈に戻り、自転車道を周回して距離を稼ごうと

思ったのですが、草むしりの時間がなくなるので、40kmで活動終了。

梅雨に入る前に走るぞWEEK、3日間で116kmの結果。

連続して走る体力が確認できました。

これから梅雨に入るとロードの出番が減るので、

補う運動をやって、今の体力を維持したいと思う。

半年終わる前に年間走行が1000km超えたのも、

今年が初めてで、後半年伸ばせるだけ伸ばしていきたい。

それにしても、走った後に草むしり2時間。

これは体にこたえた。

走行時間　116.26分

走行距離　45.35ｋｍ

平均速度　23.3㎞/h

消費カロリー　1236kcal

獲得標高　463m

DEFY3 6／11 早朝30km走行

梅雨に入る前に走るぞWEEK、第2弾

久しぶり週の中で、2日、早朝からロードで走行。

一昨日のダメージはなく、体軽い感じでスタート。

40kmを目標にして、練習道を走行。

朝食は、取ったのだけど、軽いハンガーノックになったので

コンビニに補給。

そうこうしているうちに、仕事の時間になったので

30kmで自転車活動は、終了。

走行時間　79.02分

走行距離　30.67ｋｍ

平均速度　23.2㎞/h

消費カロリー　794kcal

獲得標高　299m

DEFY3 6/9 早朝40km走行

梅雨に入るといつ走れるか、わからないので

リモートワークの通勤時間分を利用して、早朝から走行。

この所、週末に限って天気がスッキリしないが

今日は、気持ち良いくらいの晴天。

練習道を大回りして、走る。

6から8速の重たいギアを踏んで、いい汗をかく。

最初は、50km走ろうと思ったが、始業の時間も

近まり40kmで自転車活動は、終了。

今週、ウィークデイも含めて走行距離を稼ぎたいと思う。

走行時間　101.3分

走行距離　40.67ｋｍ

平均速度　24.0㎞/h

消費カロリー　1192kcal

獲得標高　417m

６月 ミニベロが最初の自転車活動

６月、最初の週末。今月もたくさん走れるようにしたいと

思う。　

その思いと反面、最初の週末は、すっきりしない天気。

時より雨がちらほらと降ってくる。中途半端な天気。

雨が本格的に、振る前にミニベロで走行。

近所の自転車道を、重いギアである程度のペースで走行。

５０分弱、１５kmほど走った。

重いギアで走ったので、帰宅した際には、少々足が重かった。

梅雨に入る６月は、ちょっとした晴れ間を利用して

短距離を乗車頻度をあげて、運動不足を解消したい。

運動量が落ちる月でもあるので、食べる量をコントロール

していきたいと思う。

2021年 5月 走行記録

 

2021年　5月もコロナ感染症は、蔓延しており、終息に向けては、もう少し時間が

かかりそう。緊急事態宣言も出て、自粛、3密回避など、変わらず予防の為の

呼びかけが続いている。

 

幸いにして、自転車活動は、ひとりでやっているかぎり、3密になることもなく

ある程度、短時間でできることもあり、今年は、自粛に後ろ髪が引かれながらも

短い時間で走る頻度をあげて、運動不足解消、ストレス発散している。

 

何年も乗っているのに、単月のまとめなど、やったことがなかったが

今月から整理する意味で記録しておく。

 

■ロードバイク　5月

乗車回数　5回

走行距離　262.34㎞

走行時間　676分

平均速度　22.1～25.1㎞/h

消費カロリー　7324kcal

獲得標高　2895m

 

■ミニベロ　5月

乗車回数　6回

走行距離　124.18㎞

走行時間　450分

平均速度　14.6～19.4㎞/h

消費カロリー　2918kcal

獲得標高　937m

 

■トータル　5月

乗車回数　11回

走行距離　386.52㎞

走行時間　1126分

平均速度　14.6～25.1㎞/h

消費カロリー　10242kcal

獲得標高　3832m

 

5月は、これまで乗ってきた月のなかで、最も乗った月だと思う。

体は丈夫になって健康体を維持している。

負荷をかけた疲労は、翌日には解消されているし、そうなるような

運動量にコントロールしている。

毎日の通勤に自転車を使っており、細かく書くと後90㎞位は

月間走っている。

 

運動を続けていても休日に集中しており、ウィークデイの

運動は、通勤自転車往復30分、徒歩往復40分くらい。

 

半面、食べる量は、幾分抑え気味であるが、土日と夜の

甘味を体にいれていることが多く、減量は、1㎏ほど。

なかなか痩せない状態は、継続中。

 

6月は、梅雨に入るし、土日のライドで回数と距離を稼げなく

なる日も多いのではないかと思う。

リモートワーク日の早朝や、ウィークデイの朝などで

短距離の走行等を加えて、運動量を補いたいと思う。