DEFY3 10/30 黒山三滝経由 50km走行

2016年10月30日 14時55分21秒 | 自転車

今年もあと、2ヶ月。
年内で1800kmを目標に、サンデーライドしてます。
今日、50km走ると、1450kmほどになります。
11時くらいからのいつもながら、ゆったりとしたスタート。

昨日と違って、曇り空。雨は心配なさそう。

まずは、いつもの練習道で、1時間走行。
スピードを上げて、ペースアップしたかったが、
なんとなく、足が重い。スピードが乗らないが、
出来るだけペースを上げて走りました。

1時間走行して、平均速度25.3km/hまで乗せて、休憩場所のコンビニへ。

水分補給後、黒山三滝へ向かうことに。
ここからは、呼吸が苦しくならない程度の走り方で走行。

まずは、1時間止まらずに走る事を意識して黒山三滝を目指しました。

このスピード感で走ると、景色が楽しめます。
いつもよりゆっくり目の走りになりました。

黒山三滝の入口までついたら、そのままUターン、
往路を帰ります。

毎度毎度のカットですが、一枚撮影して、戻ります。
日射しが無いせいか、ひゃつとし始めたのでペースを上げて帰ります。

自宅周辺まで来ると、休憩からちょうど1時間ほどになり、
自転車活動を終了。

スピード走行
走行距離 25.41km
走行時間 60分
平均速度 25.3km/h
消費CAL 762Kcal

トータル走行
走行距離 55.39km
走行時間 134.9分
平均速度 24.6m/h
最高速度 41.0km/h
消費CAL 約1552Kcal

程よい距離で良い走行でした。

巨龍の苦闘中国、GDP世界一位の幻想を読みました。

2016年10月29日 09時49分42秒 | 読書評

	巨龍の苦闘中国、GDP世界一位の幻想 (角川新書)
	津上俊哉
	KADOKAWA/角川書店

久しぶりに本を読みました。

読書は、つくづく必要だと痛感。ネットから、得られる情報が、質とも量とも良くなっているのは、

周知の事実。

しかし、本にはその人の思考、考察、心情など、長い文章で表現されており

得られるものも、自分にとっては大きく違う。

お隣の国、中国。自分が子供の頃は、ニュースで聞く言葉は、毛沢東、周恩来、鄧小平

という名前、文化大革命の赤い映像、中途半端な民主化のもと経済が発展。

自らを大国と知らしめ、その背景のもと、周辺国に強硬の姿勢で対峙し始めている。

資本主義、民主主義側にいる自分からすると、過去の日本のような帝国主義の様相を感じる。

その心意は、何なのかを知りたくて、この本を手にした。

習近平が牽引する現在の中国。経済発展をもとに、国内を抑える政策を堅持し共産党に属する

保守派の動向を注視している。

この本の前半は、経済視点で中国が持つ、問題、課題のレポート。

GDPが伸びや悩み、日本と同じ少子高齢化が進む。

ニュースで言われるのが、中国国内の事情。これが今一つ理解できなかったが

多くの人口を抱える共産党、一党支配の国。党の体制を維持するためにナショナリズムの

高揚を抑え、安定した社会を運営するために、経済、国際的な事案に意識を向ける必要がある。

AIIB、大国意識の堅持は、そのためにある。

そういう中国の事情を経済統計資料と、考察をわかりやすく解説している本でした。

雨上がり、朝の岩殿観音

2016年10月29日 08時13分09秒 | 家族の日記

昨晩からの雨があがって、晴れ間が出る気持ち良い朝。

岩殿観音まで車でドライブ。

昔ながらの町なのか、参道沿いに民家が広がってます。

DEFY3 10/23 久し振りに雀川砂防ダムまで。

2016年10月23日 14時09分27秒 | 自転車

昨日に次いで、日曜日も走りました。
午前中は、青空が出るという予報で、日射しもさして、
心地よい自転車日和。

秋らしい空の色。

今日は、少しゆったり走ろうということで、先を急がず、
ベース走行。

雀川砂防ダム方面に向かうことに。
ダムまで1時間ほど掛かるような道のりで走りました。

昨日の40km走行で、足にダメージが少々残ってて、足が重い。
そして、向かい風で、スピードが乗りません。
向かい風になると、平地でも負荷が高く良い練習になります。

八高線沿いを雀川方面に登る道は、風と足の重みで、ベースが
上がらず、ゆっくりとした走行。

ちょうど、1時間切るくらいで、ダムの麓に到着。

ここも景色の良いところです。
水分補給して、玉川方面に戻ります。
下り基調の道で、ベースアップ。

玉川から、嵐山渓谷のBBQ場を周回して、
鳩山方面へ戻り、
自宅近辺を周回して、50kmまで走りました。

トータル走行
走行距離 50.29km
走行時間 130分
平均速度 23.1km/h
最高速度 47.5km/h
消費CAL 約1286Kcal

DEFY3 10/22 遅いスタートでしたが40km走りました。

2016年10月22日 18時11分22秒 | 自転車

秋も深まり、涼しさが増して来ました。
早起き来たのですが、土曜日は、ゆったりしてしまうので、
テレビみたり、お昼作ったり、だらだらしてしまいました。

スタートは、なんと3時。
日暮れまで2時間弱。
そこそこのペースで90分で40km走行を目指す。

雨はふらなそうですが、ヒヤッとしてました。

いつもの自転車道に出て、鳩山、玉川界隈を走りました。

いつもの練習道を1時間ほどベースを上げて走りました。
3速から7速を使い分けて、重めのギアで走りました。

練習道を八の字を書くような感じで走り込みました。
8割くらいの力の入れ方で、汗をかきました。

1時間走ったところで計測。
平均速度が26km/hを超えていたので、満足感もありました。

残り、30分ほどで40kmを超えるようペース走行。
あたりは、暗くなりましたが、95分で40kmを走破したので、
適度な運動で満足しました。

スピード走行
走行距離 26.36km
走行時間 60分
平均速度 26.3km/h
消費CAL 約830Kcal

トータル走行
走行距離 40.38km
走行時間 96.1分
平均速度 25.1m/h
最高速度 43.5km/h
消費CAL 約1155Kcal

明日も乗りたいと思います。

iOS10 アップグレートしてみて。

2016年10月18日 08時36分58秒 | PC Zaurus IT

iOS10にアップグレートしてみました。

ユーザーインターフェースがよくなってます。

まだインストールしたばかりなので、これから利便性を書いて行こうと思います。

音楽を聴いてると、音質が良くなっているように感じます。
気分的なものかも知れませんが、音圧が前のバージョンと比べると
上がっている印象です。

取り急ぎの印象です。

DEFY3 10/16 名栗さわらびの湯までLSD

2016年10月16日 11時54分07秒 | 自転車

やっと週末、快晴の秋晴れが続きました。
土曜日は、寝不足で出撃しなかったので、日曜日は、早めに出発。

ネットでLSDの記事を見てたので、今日は名栗往復で、休憩少なめで
走行しました。

高麗方面を目指して、走ります。

青空に山の緑が鮮やかです。秋晴れ万歳。

巾着田周辺まで、だいたい30分。13kmぐらいの距離。
ここまでの行程で程よい練習になります。

高麗のニュータウンを抜けて、名栗に出ると、ひたすら川沿いの道を走ります。
往路は、登り基調の道で、これも適度な負荷でなかなか良い。

今回は、出来るだけ重いギア、7速から5速で踏み込み、
片道80分を目標に走りました。

名栗の景色を楽しみながら、80分ほどで、さわらびの湯に到着。
ここまで30km。
結構走った気になりますが、距離的には、この程度です。

水分補給で15分程、休憩。
優しい日和で景色も綺麗。

山登りのハイカーたちがたくさんいて、準備をしてました。
時間があれば、山も登りたいなあ〜。

帰路は、同じ道を6速、7速中心で、27、8から30km/h巡行で、戻りました。
風もなく、湿度低く、カラッとして、気持ち良い自転車日和でした。

往路走行
走行距離 30.12km
走行時間 81分
平均速度 22.1km/h
消費CAL 717kcal

トータル走行
走行距離 60.51km
走行時間 154.9分
平均速度 23.4km/h
消費CAL 約1571Kcal

らじるらじるニュースが聞けて便利。

2016年10月13日 21時39分46秒 | PC Zaurus IT

スマホにNHKのらじるらじるをダウロードして、しばらく経ちます。

最初から機能としてあったのかもしれないですが
過去のニュースを配信してて、いつでもニュースが
聴けるので、便利です。

FM放送など、音楽ばかり聴いていたのですが、
年のせいか、ニュースが聞きたくなって、いつでも聴けるこのサービスは、
なかなかGOODです。

使ってて、一つ発見しました。
らじるらじるでニュースを聴いてると、ブラウザが使えません。
ブラウザを使って、配信してるんだ。