DEFY3 5/28 練習道周回

日曜日、午前中、庭の手入れをした後に、まったりと過ごす。

今週は、走っておきたいと思い、夕方から練習道を周回。

鳩山界隈の県道、農道を8の字に周回。

平均速度をある程度のペースをキープして走りました。

走行距離　34.46km

走行時間　80.41分

平均速度　24.8km/h

消費cal    1022kcal

獲得標高　351m

走行距離30km地点までは、平均速度を25.4km/hにキープ。

信号停止で結構停車したので、割と頑張った走行でした。

短い距離である程度の速度で走るのも良い運動かと。

ウォーキング 5/5 こども動物自然公園CCコース

早朝ロードで走ったあと、自宅で草むしり。

早く終わったので、少し歩いてきました。

2月に初めて訪れて、良い時期になったので

こども動物自然公園クロスカントリーコースで歩行。

自然の里山の中に出来たコースで鳥たちの囀りもたくさん

聞けて、良いコースです。

しかも無料。

外周は、約1.8km。

最初から急登で少々驚きます。

整備された未舗装路で煉瓦を砕いたものを敷き詰めてたり、木のクズを敷き詰めた道で

走りやすく、歩きやすいコースです。

アップダウンが繰り返しあって、良い負荷です。

ゆっくり歩いて25分くらいの行程です。

内周は、1.3km。

舗装路で森林浴が十分楽しめます。

休憩所も沢山あって、春の心地よい日は、まったりと過ごせます。

ミニベロで20分位で来れるので、空いた時間にも利用しようと思います。

DEFY3 5/5 建具会館まで往復

今日も良い天気。

早朝から2時間ほど走ることに。

どの辺走ろうか考えてたら、白石峠方面に向かうことに。

走った後にも、やる事があるのでさっと走って帰ります。

まだ足が重いので、白石峠麓の直売所までは、登らず手前の建具会館付近

まで走って、風景を見て帰路へ。

帰りは、重めのギアを使って速さ重視で走りました。

今日は、無風で爽快な帰路となりました。

足の疲労度から夕方ウォーキングできるかどうか？

走行距離　43.79km

平均速度　23.0km/h

走行時間　113.43分

消費cal    1207kcal

獲得標高　454m

ウォーキング 5/4 千年谷公園&松風公園

早起きして、ロードで走ろうなどと思ってたら、朝8時まで

寝てしまう始末。

前日の名栗走行のダメージが残ってて、すんなりと乗れませんでした。

夜中にすき焼きなど作ってしまい、変な寝方をしてしまって

昼間は、眠気に襲われる始末。

凄く良い天気だったので、走りたかったのですが

昼寝から目が覚めると、もう16時半。

ちょっと考えて、ウォーキングに出かけることに。

ミニベロで近くの千年谷公園まで走って、松風公園と合わせて、

ウォーキング。

歩くと、いろいろと良い場所や風景を発見できて

歩くことも、良いなとつくづく感じます。

1時間ほど、公園の中の遊歩道を歩いて

ミニベロで走って帰宅。

90分ほどの運動で気分転換できました。

DEFY3 5/3 今年初の名栗

GWの初日、3連休は、出来るだけ

ロードバイクに乗ろうと

いう試みで、出来るだけ疲労か残らないように走ろうと思います。

名栗まで走ることに。

軽めのギアで、爽快な気分で走りました。

晴天とカラッとしてて汗もそれほど出ないので、気持ち良い走行。

コロナ禍から明けたようなゴールデンウィーク。

川沿いは、BBQとキャンパーたちでたくさんの家族連れ。

車の通行量も多く、安全運転に徹して走りました。

90分ほどでさわらびの湯に到着。

快晴でここからの眺めは、最高です。

さわらびの湯の売店は、おしゃれになって、パスタやピザ

などちょっとしたイタリアンが楽しめるようになってました。

名栗まんじゅうと秩父サイダーで休息。

帰路は、来た道をそのまま帰りました。

下り基調ですが、向かい風の影響で思うほど進まずキツイ感じがしました。

往復2時間40分程の走行。

いつもながら、気持ちの良い走行路でした。

走行距離　62.34km

走行時間   169.1分

平均速度　22.1km/h

獲得標高　907m

消費cal     1799kcal