マイクロSDカードを探していると安さに驚き。

	SanDisk microSDHC サンディスク マイクロSDHCカード 16GB　[外箱無し]
	クリエーター情報なし
	SanDisk

携帯も機種変更して2,3ヶ月経ったし、SDカードに入れている音楽の量も
増やしたいので、SDHCカードを探してると毎度のことながらその値段の
下がりかたに驚いてしまう。

やはりPC関連の製品というものは、タイムリーに買ってしまうと
ほんと損してしまうなと思う。

16GBもバルク品っぽいけど2,000円きっているのがざらなので
正価で買う気がとてもしないなぁ

肩を痛い。四十肩？？

昨日は、ゲリラ雷雨の一日で、いつ雨が滝のように降るから解らない
ような天気。

こんな日はおとなしくしてたほうがいいかなと思っても、ちょっと良さそう
な雲行きの時には走ろうかなと着替えていると、どこか筋を違えたのか
急に左肩に激痛が走って、肩がまわらなくなってしまった。

なんだこりゃ？って肩をゆっくりと回すとあいたたたぁーって
感じで肩が痛い。

一時間くらいゆっくりしてれば直るかなと思って放置していても
直らない。

普通に動くことはできるのだけど、ちょっとした動作、走る動作や
引っ張る動作などは肩が痛くてなかなかできない。

コンビニでレジ待ちでだまって立っているとツーンと痛くなる感じで
こまったもんだ。

雨で天気も悪いし、今週は養生かな！

CDを整理してデータをPCへ

最近、音楽は自分の手持ちのCDから携帯へ録音したものばかり聞いている
のて、スピーカーを通して綺麗な音で聴くことが少なくなった。

ほとんどが携帯に録音したもので聴いているので、寂しい気持ちもするけど
頻度としては一番多い。

音も最近のイヤーフォンは音がいいので満足できるし。
通勤の往復で聞き流すパターンが一番多い。

SDカードがそろそろ一杯になってきたのと、ファイル名がなぜか
変わってたりして再生できないファイルもあったりして一度整理しようと思う。

しかし最近の携帯は、容量も32GBまでSDカードも再生できたりして記憶容量
は増えていくばかりです。

いい時代になりました。

大雨で川の増水など注意注意

昨日から埼玉の自宅界隈でも強い雨が降ったなと思ってたら、
新潟と福島は記録的豪雨で河川が氾濫してしまってるようです。

今年はいろいろと自然の驚異に驚かされる。

この土日は大雨に注意する必要がありそうです。

物見山まで往復をジョギング

午後からこどもと近くの公園でサッカー特訓をして軽く汗が出したので
夕方涼しくなってから物見山までジョギングでも登ってみました。

昨日の疲れが少し残っているのか、足がだるい。
重い感じがあったので、ゆっくりと走ってきつくなったらもどればいいか
ということで走りました。

物見山の麓までくると体もあたたまり一汗かいたような感じになって
体もほぐれて走りやすくなったので、物見山まで登ってみました。

途中の勾配が結構きつくて、途中横腹が痛くなりましたがゆっくり走って
いるとそれも収まったので物見山の駐車場まで登りました。

帰路は、登った道をそのまま引き返して帰宅しました。

涼しかったのですが、少し体にこたえたような感じでした。

走行距離　：8.3km
走行時間　：57分
平均速度　：8.7km/h

日光杉並木街道をジョギング

こどものスイミングの検定があるということで、お昼から近所の室内プール
で検定の練習を兼ねて少し泳いだ。

こどもにバタ足を教えるのだけれど、なかなかひざを伸ばしてキックが打てない。
10m付近でもう足が曲がってキックを打つのでなかなか進まない。

どうも覚えが悪いようだ。
こどもが休憩で遊んでいる間、200ｍほど泳いだ。
背泳をひさしぶりにやったが意外に進んだ。

まだ運動が足りないなということで、お姉ちゃんをテニスに送って待って
いる間に、今度はジョギングで少々運動。

違う場所を走りたかったので、国道沿いの日光杉並木街道を走った。
杉並木のこの道は、江戸時代からある街道のようだ。
大きな杉が5kmほどならんで、夏は緑のトンネルとなって涼やかだ。

国道沿いに散歩道もあって、走れるので北高萩の交差点までゆっくりと
走った。

そこから日高団地のなかを抜けた。
ここらへんも落ち着いた街なのだろうけど、昨今のショッピングセンター
などの利便性で、個人の商店街が閉じてしまっていて少し寂しい感じの
する街だった。

団地を抜けると市民の森なるものが出てきてここを過ぎると、こどもが
習っているテニススクールの近くまで出た。

カインズホームの裏をとおり車を止めているところまで戻った。

ジョギングシューズを新しいものにしたので少し違和感があって、ふくらはぎ
をいためてしまったが、大したことはない。

走行時間　51分
走行距離　8.1km
平均速度　9.5km/h

しっかりと運動を

この３連休の運動量

RUN　5km
ロードバイク　125km
Swim 500m
サッカー、キャッチボール、テニス　2時間

これだけの運動量で、休み明けの火曜日は下半身に多少のだるさが残った。
体力は2年前と比べるとかなりついたかなと思う。

70、80kmロードバイクで走っても、その後、子供とサッカーとかやって
も、足の痛みを感じることなくやれる。

運動をするものだから食べ物がおいしい。

少し取りすぎた。

体重が減らない。

汗をかいているわりには、食べているので体重が逆に増えている。

少し筋肉になっている？？？？

間食が多いので、これを止める。

甘いものが食べたくなるけど最小限に抑えて。

運動は、継続が大事。

土日で100kmロードバイク、ジョギング5から10kmはコンスタントに
やっていきたいと思う。
軽いジョギングは、ウィークデイも1,2日はやりたいが、帰りが遅い
とついついニュース番組を見てしまう。
短時間20、30分でいいので、走るようにしたい。

現状の打開と決断

現状の打開。

現状を良くするために議論と方策を進めることは健全なことだと
思うが、話をしても理解できない、問題を重要視していないので
改善する気持ちがない環境。

良くするために仲間を信じて託すことをしない環境。

こんな環境に甘んじているのは、自身も退化し社会の客観性をもとに
事を運ぶ感覚さえ失わせてしまう。

この環境を拒否し、離脱し自身を改善する決断が必要。

午後はプールで涼しく涼しく

自転車で戻ってきてから昼食後、子供とプールへ。

プールで子供の水泳の検定の練習をするつもりが、プールには子供の
友達がたくさんいて、練習は来週に持ち越し。

子供が遊んでいるのを見ながら、少し泳ぐような感じで500ｍほど
泳ぎました。

Defy3ツーリング87 サッカー見て黒山三滝へ

早朝から女子サッカーのワールドカップを見た後、ちょっと出遅れたのですが
三連休の最後、黒山三滝まで行ってきました。

7時50分くらいに自宅を出発。
外は既に指すような日差し。いきなり暑いなと感じながら、なんとか
50km走れるようがんばる。

いつもの鳩山の交差点から越生高校の方に向い、黒山三滝を目指した。
足は重かったのですが、進んでいるうちに体もほぐれてきて、比較的
快調に走れました。

黒山三滝の入り口の川沿いまで約45分ほど。
綺麗な水が流れている川で春に来たときにいたヤマメたちがいるか覗きこむ
と、元気にいました。
大きいのが少なくなってはいましたが、小さいヤマメはたくさんいました。
元気の育ってほしいものです。

帰路は、日本CC　越生CC　玉川を通って帰宅しました。
やっぱり今日も暑かった。水分補給で休みも多くとって走りました。

走行時間　117分
走行距離　50.8km
平均速度　26.1km/h
最高速度　46.5km/h