DEFY3 8/27 雀川砂防ダム往復

8/27 先々週から風邪で発熱などして復調したのが週の半ば。

体から菌も抜けたような感じなので体調の確認兼ねて緩くサイクリング。

雀川砂防ダムを往復して来ました。

いつもの走行路を早朝から走りました。

八高線の線路沿いを走っていると、朝早いにも関わらず、地域の方々が除草作業をされており、綺麗な道を維持していただくことに感謝しながら走りました。

砂防ダム公園に入る最後の坂道が、相変わらず自分には、

キツイ斜度でここで大汗をかきます。

公園で水分補給をして、すぐに復路へ。

下り基調の道を走ると、湿気が少ないせいか汗が乾いて

気持ちの良い走行でした。

走行距離　32.65km

走行時間　84.55分

平均速度　23.0km/h

消費cal    918kcal

獲得標高　343m

走行後も疲労感は、少なく体調復活です。

DEFY3 8/12 大野特産物直売場 往復

8月12日の土曜日。　酷暑真っ只中で昼間に活動をすると身の危険を感じるので

早朝に自転車活動を行いました。

 

今週は、白石峠ふもとの大野特産品直売場まで往復が、約40㎞になるので

走ってみることにしました。

 

 

 

5時過ぎくらいに自宅を出発。この時間は、涼しくて快適でした。

鳩山周辺を抜けて、明覚駅前を通過して、建具会館付近まで

緩やかな登り基調の道をテンポ走で走りました。

向かい風の影響もなく、快適に登りました。

 

片道20㎞ほどの登り道。適度な負荷でよい道です。

いつもここまできて、白石峠は登らずに折り返します。

坂嫌いの自分としては、この程度が丁度良い登りです。

 

水分補給して、山の風景を撮影。

何年も変わることのない風景ですが、飽きることがないのが不思議。

 

帰路は、下り基調になるので、快適で、風がひんやりして気持ちよかったです。

感覚的に往路の半分のエネルギーで、30分ほど走ると自宅周辺まで帰りつきます。

 

走行距離　41.41ｋｍ

走行時間　102.4　分

平均速度　24.1㎞/h

消費Cal　　1171Kcal

獲得標高　536ｍ

 

帰宅後、回復走でミニベロで8㎞ほど近所をうろうろして疲労回復。

 

夕方涼しい時間に、近所の動物園まで、ポタリング＆ウォーキング。

動物園は、この時期　夜9時まで営業しており驚きました。

 

そんなこんなで、結構動いた一日でした。

 

DEFY3 8月酷暑早朝走行

8月5日　早朝。約半月ぶりにロードで走る。

毎月の走行距離をこれくらい、年間これくらいの走行距離と計算しながら

活動していると、なんだか鬱陶しくなって、兎にも角にもまずは、乗る

ということで走る頻度を上げて走行するようにしました。

天候、用事、体調の状況に合わせてなるべく早朝に1時間、2時間、土日両方を乗るようにルーティン化しようと思います。

なるべく、土日連続で短い時間でも良いので乗るということを定着させたい。

そんな感じで5日、土曜日、早朝から練習道を平均時速24km/h位を目処に90分弱で走りました。

少々息が切れて程よい運動でした。

走行距離35km、走行時間86分　平均速度24.4km/h

8月6日　日曜日、早朝から昨日に続き走る。

足の重さは、気にならない程度だか少し違和感あるかなというレベル。

足慣らしで3km程走り、物見山を2周登坂。

石坂CC付近の急登は、足にきましたが、2周登っても大丈夫でした。

25km程走行して、土日で60km。

良い運動でした。

8/5

走行距離　35.17km

平均速度　24.4km/h

走行時間　86.12分

消費cal    979kcal

獲得標高　340m

8/6

走行距離　26.13km

平均速度　20.4km/h

走行時間　76.48分

消費cal    750kcal

獲得標高　322m