DEFY3 3/21 雀川砂防ダムまで今年初走行

連休２日目。快晴で暖かくなるようで、ロードで走る事に。

いつもの練習道を平均速度を25 km/h代に乗せるようペースを上げで走ります。

風の影響が多少あったが、走りやすい状況。風向きによっては、

向かい風や空気の密度が上がって、急に踏み込むペダルが重たくなる事が

あったが、なんとか、ペースを維持できました。

23km弱走り、平均速度を25.3km/hに乗せて、練習走行を終了。

コンビニで水分補給して、雀川砂防ダムに向かう事に。

軽めのギアで、八高線沿いを青空が映える春の景色を楽しみながら走りました。

桜のつぼみがたくさんあって、ここも桜を楽しむ事ができそうです。

帰路は、下り基調の道。爽快な走行で本日の自転車活動は、終了。

走行距離　51.63km

走行時間　126.12分

平均速度　23.9km/h（25.3km/h）

消費cal    1330kcal

獲得標高　585m

ミニベロ 散策 3／20 強風の中、ピオニーウォークまで

３月、三連休の初日。

お昼まで寝坊。快晴の休みだけど、強風が吹いてて、夕方から活動。

昨年の台風19号で冠水してしまったピオニーウォーク。

数ヶ月前に、営業再開してたそうだけど、復旧してから出向いてなかったので

ミニベロで向かう事に。

まずは、近所の風景を撮らながら、ゆるりと走り出す。

自宅周辺の桜並木に、ポツポツと花がついてて、咲きばじめの状態。

来週、再来週くらいは、見頃になりそう。

自転車道の土手には、菜の花がたくさん咲いていて、今年も黄色の鮮やかな

風景を楽しむ事が出来ました。

ピオニーウォークまでの国道沿いを走り、どんな感じになっているか見てきました。

帰りは、高坂から国道に合流する新しい道が出来てたので

走ってみした。

夕陽に照らされた富士山を見て、自宅周辺の葉から並木まで足をのばす。

すると、自転車道でウェディングドレスの花嫁さんと花婿さんが

写真撮影してて、こういうご時世に、ほのぼのとする光景を見ることが出来ました。

夕陽に映える寒桜。こんな光景もこの時期ならでは。

1時間半、20km程走って、自転車活動を終了。

ミニベロ 散策 3/15 寒の戻り快晴の桜並木

昨日の寒の戻りで、埼玉方面は、雪がちらつき、奥武蔵山地は、朝は雪化粧。

朝方の風は、冷たい感じがしたけど、空は快晴で気持ちいい。

近所をミニベロで散策。

雨上がりで空気が澄んでいるので、空の青が青い。

自転車道をゆるりと走る。

寒桜並木は、まだ花がついてるだろうかと思いながら、進むと

丁度見頃となり、満開であった。先々週から、この辺をぶらぶらして

桜を楽しんでたけど、今日が一番見物客が多い。今年は、コロナ騒ぎで

桜祭りは、見送られているけど、たくさんの人が見にきている。

河原には、菜の花も咲き出して、桜色と黄色が春の感じを出してて

今年もやっとこの季節になったかと感じる。

春らしくなってきて、近所にもいろんな花が咲いてきました。

ゆっくりと1時間弱、10kmほど、走って散策終了。

早朝の寒桜。

昨日、雨だったので、なるべく寒桜を見ておきたかったので、朝から散歩。



3km程、早朝から散歩。

雨上がりで空気も綺麗で気持ちも良いです。

早桜、ミニベロで散策。

先週、桜の芽がちらほら見えてた桜並木。

今週は、たくさんさいてて、7、8分咲き。

例年、桜祭りで、地味な賑わいがあるのですが、今年はコロナ騒ぎで祭りは取りやめ

で歩きながら、楽しむ早桜です。

３月の桜並木。毎年たのしみで桜の時期が

始まる感じがします。

桜並木と菜の花も咲きばじめて、綺麗です。

DEFY3 3／7 今シーズン初 平均速度25 km/h超えの練習走行

今週末は、あまり天気が良くないようです。

走れるうちに走るのが、年間の距離を伸ばすコツなので、早朝に走行する事に。

早朝は、車も少なく走りやすいけど、この時期まだ、空気が冷たいですね。

指先が冷えてつらいです。早く体を温めるようペースを上げて走ります。

空もどんよりとして、もしかして雨に当たるかもと思い、近所の自転車道を

インターバルっぽく、周回を繰り返し走りました。

見通しの良い、直線道で1往復、6.5kmくらいのコース。住んでいるところが田舎

なのでコースには、恵まれてます。

おおよそ、1.25から1.5km毎で区切りがつくので、ペースを速くしたり、呼吸を

整えたりして、繰り返して、走ります。

巡航速度を25 から32km/hを維持して走りました。

平均速度を25 km/hに上がると、筋力、呼吸共に負荷が上がります。

そんな状態で、1時間走行すると平均速度25 .4km/hと今年初の25 km超え。

自分にとっては、きつい走行でした。

35km程走ると、程よい時間となり、満足感もありましたので活動を終了。

早朝に、1、2時間走ると、１日が有効活動ができて、いいものです。

走行距離　37.01km

走行時間　86.46分

平均速度　24.7km/h（25.4km/h 1時間）

消費cal    968kcal

獲得標高　367m

DEFY3 ３／1 アベレージ速度をキープして、走行

3月に入った。関東は、暖かな休日。

コロナウィルスの影響で、社会は、混乱真っ只中。いつになったら

落ち着くのやら。そんな中、決定的な影響が出て走れなくなる可能性が

今後も起きそうなので、走れる時に走っておきます。

天気は、晴天。気温も10度を超えて、走るには、丁度良い。ゆるりと空気が流れて

風が前から吹くと、抵抗が大きい。

練習道を周回して、平均速度を24km/h代を維持しながら、走る事を目標にする。

1時間ほど走ると、いい感じで呼吸が追い込まれ、適度な負荷となる。

平均速度を24.4km／hで走りきる。80分程走って、トータルで24km/hを越えて

本日の自転車活動は、終了。

近所の早桜の土手は、薄くピンク色が生えていた。

走行距離　35.28km

平均速度　24.2km/h

走行時間　87.13分

消費cal    893kcal

獲得標高　348m