DEFY3 12/29 練習道周回 2024年最後の自転車活動

2024年最後のロードバイク走行。

小一時間程、走ることに。

本日も快晴。何処を回るか考えたが結局、練習道を周回する事に。

ここのところ、ギアがバシッと決まらない状態でワイヤーで

微調整しながら走る。最後25km程走ると、年間目標距離に

届く。最後5km程のところで、ワイヤーが切れてしまった。

締めたり、緩めたりしていたせいか、15年問題無く使えて

いたのだが、遂に切れてしまった。

今年最後のライドでトラブルがあったが、なんとか走り切り

年間目標の1500kmに到達。年間乗車回数は、1回不足の39回。

十数年乗っているが、毎度毎度1500kmは、一つの関門。

サンデーライダーでこれを超えるには、週末ある程度

縛りを入れて、乗る頻度を上げる必要があって、諸々ある用事

天候の影響、モチベーションなどの絡みで達成には、ある程度

覚悟がいる。

そんな事の積み重ねでなんとか今年は、達成。

来年は、少し楽に乗れるようにしたい。

走行距離　24.61km

走行時間　79.16分

平均速度　21km/h

消費cal    657kcal

獲得標高　255m

DEFY3 12/28 中原橋往復 50km走行

今年もいよいよ大詰め。

快晴がずっと続き、自転車日和が続く。大敵は、風であるが

それも落ちついた日が多い。今年の目標走行距離まで後、75km。

今日は、50km走行を目標に出動。

いつもの経路で中尾原橋まで登る。

ゆっくりと走行。なるべく足を残す事を意識して。

中尾原橋に着くと、7月に来た時の風景と変わり、草木が枯れて

一面茶色。川幅は、枯れ草に覆われて、狭くて川音だけよく響く。

水分補給して、帰路へ。

ペースを落としての走行だが、疲労感がそこそこあって

コンビニ休憩をした時に、乳酸が溜まっている感じがした。

楽な走り方をしたけど、それなりの疲労はある。

そんな感じで、なんとか50kmを走行。

真冬の走行は、汗がボトルネック。速度が上がると風で冷える。

なるべく汗をかかないように、ゆっくりと走って、距離を重ねました。

走行距離　50.13km

走行時間　134.1時間

平均速度　22.4km/h

消費cal    1402kcal

獲得標高　530m

DEFY3 12/15 黒山三滝 往復

師走の快晴。関東地方は、冬の晴れ間が多い。

黒山三滝を往復する。

寒気が降りて来て寒い朝だったが、お昼ごろは、風も無く

穏やかで日差しも暖かい。

ゆっくりと登り基調の道を進む。

比較的楽なペースで到着。

それでもじわりと汗をかく。

水分補給して帰路へ。

下りの快適走行。速度が上がるとじんわりとかいた汗が

冷えて寒い。

いつもの計測地点に到着すると、平均速度が思ったより

出ていた。

自宅周辺を周回して本日の活動、終了。

走行距離　40.11km

走行時間　100.41分

平均速度　23.9km/h

消費cal    1122kcal

獲得標高　427m

DEFY3 12/8 雀川砂防ダム往復40km

12月に入り、いよいよ師走。

寒気が降りて来て、関東地方もようやく冬らしくなる。

土曜日は、子供の大学病院への通院で、だらけて一日が終わる。

日曜日は、朝から先週の続きでフェンスを立てる土木作業。

これを早々に終わらせて、走りだそうとすると、洗車命令

が出たので、近くのスタンドの洗車機にかけて、拭き掃除と

車中のクリーニング。

とっと終わらせて、やっとロードバイク で出動。

晴れ間は、あるけど午後から関東の冬の空っ風。

冷たい風と自転車を漕ぐ発熱量で帳尻合わせる。

雀川砂防ダムまで、向かい風の中走行。

スピードが乗らないので我慢の走行。

日陰のところは、急に気温が下がったような錯覚を起こす。

八高線の線路沿いを走り、いつもの休憩場所まで登る。

今回は、最後の激坂（自分にとって）がキツかった。

一気に心拍が上がり、足には乳酸が溜まる。

体が冷えるので、とっとと水分補給して帰る準備。

雀川砂防ダムは、遅い紅葉。

しばしの時間楽しんで、とっとと帰る。

帰路は、下り基調。スピードが乗りスリリングな感じで

爽快な走行。計測地点まで戻りアベレージ速度を確認。

残念ながら24km/h代にはのらず。

コンビニの軽食で昼食を済まし、もう10km程走りクールダウン。

寒い中の走行は、短時間に限る事を再認識して、活動終了。

走行距離　43.13km

走行時間　111.56分

平均速度　23.1km/h

消費cal    1195kcal

獲得標高　443m

残り半月、目標の1500km/年まで届くか？