心を整える

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

心を整える

心が平安であれば

身体も安定してきます

心が安定していれば

思いを実現することができます

すべては心にあります

ひとりひとりの心が平穏であれば

平和な社会が実現します

心が平安であれば

自らの中に幸福を感じることができます

心が平安であれば

他者に微笑みを与えることができます

心を整える

自らの心をみつめ

自らの心に微笑みを与え

自らの心に平穏を与えます

その一歩は

呼吸を整え

微笑みとともに呼吸をしてみます

良い一日を
いつもともに