静寂

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

静寂

静寂の中で一日を過ごす

みつめる

ただそのものをみつめる

思考をとめてみつめるだけ

聞こえるもの

触れるもの

すべてをそのままにします

心の静寂

すべてをそのままにして

自然な呼吸に意識を向け続けます

心の静寂が訪れます

良い一日を
いつもともに