マインドフルネスと自己愛

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

マインドフルネスと自己愛

今このときを自己と共に生きる

今この時を楽しみ

今この時の自己をみつめる

身近にある朝の自然の風景は心地よいもの

川には鴨たちが泳ぎ

水の流れる音

静かにたたずむ草木

肌に感じる風の流れ

今この時を楽しむことで心も爽やかになります

自らの心が癒されることで

他者への慈しみも生まれます

今このときを楽しみ

自己を慈しみ

他者を慈しむ

良い一日を
いつもともに