マインドフルネス

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

今やっていることを楽しむ

今ここ

今この時を楽しむ

一瞬一瞬を楽しみ

一瞬一瞬に心をこめる

ひとうひとつに気づきの目を向けてみる

マインドフルネスの実践

呼吸にかえり

呼吸を意識し

今この時を意識し気づきの目を向けてみる

良い一日を
いつもともに