自己のために

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

今朝も暖かい朝

外はときおりの雨と強い風が吹き

川原の植物たちは風に揺れています

この風で枝に残っていた桜の葉もみんな散ってしまいそう

枯れ葉のじゅうたんの上を歩くのもまたこの時期の楽しみ

心のケア

ストレス源から遠ざかる

癒しの時間を設ける

楽しみをつくる

心に聴く

ひとりがいい時にはひとりを楽しみ

孤独が辛いときには

たいせつな誰かに孤独を伝える

ひとり静かに音楽を聴き

自然の中に身を置き

創ることを楽しみ

美味しいものを食べる

すべては自分のためのご褒美

自分のために費やす時間を設ける

自己の心の余裕が

他者へのいたわりへとつながります

平和でありますように

良い一日を

いつもともに